如果午餐吃的少/不吃，容易导致晚餐时间没到，身体就处于饥饿状态，从而在晚餐摄入过量，加上晚餐后的运动量一般很小，就会导致脂肪堆积，这样的饮食习惯，很容易让健身效果打折。减肥和吃好不矛盾。各样蔬菜轮换吃，即有各种营养，又吃不厌！尽可能安排韭菜(不用猪油)炒！洋葱(用青油炒)！苦瓜等蔬菜。
有哪些适合减脂吃的晚餐？
谢谢您的邀请?生活中我们爱走极端，认为晚上不吃主食就可减脂！其实长期不运动，尽管晚上控制主食，效果都不会好！晚上尽可能少吃主食，不大鱼大肉。各样蔬菜轮换吃，即有各种营养，又吃不厌！尽可能安排韭菜(不用猪油)炒！洋葱(用青油炒)！苦瓜等蔬菜。水果：吃多种组合！晚饭半个小时后最好走一走，连续走上40分钟左右！尽可能喝绿茶！坚持山楂泡水喝！少吃动物内脏。
晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？
#减肥大实话##悟空问答# 晚餐吃什么好呢，能代替主食的那种？话说不吃晚饭是很多人常常采用的减肥方法，最大的问题是，刚开始一段时间似乎有点效果，减掉这么几斤，然后自己就会发现，体重不动了，稍微一吃，马上报复性反弹，且一定弹的比原来还胖。其实，道理说过很多回了。#减肥大实话##悟空问答# 朋友们，如何减肥啊，不吃饭饿的瘦了10多斤，算减肥方法吗？少吃真的可以减肥吗，从年前到现在三个月，饮食控制了一半，结果体重还是没变化？这个问题好像回答过，已经不新鲜了。
这样的方法，短期的体重下降多归功于饥饿，掉的体重，往往是肌肉多于脂肪，所以，很快就会反弹回来，且容易因骨骼肌消耗造成状态下降，抵抗力下降等。减肥和吃好不矛盾。所以，不建议大家不吃晚饭减肥，我这里有两个小技巧：第一，试试把午饭的三分之一挪出来晚饭吃；第二，试试用玉米或土豆适当替代主食，并且控制一下晚上的油盐摄入。
想和妻子浪漫烛光晚餐，做什么吃的能打动她？
想和妻子浪漫烛光晚餐，在回答这个问题之前我要先确认你肯定了解你妻子的饮食习惯、喜欢什么口味的饭菜，喜欢红酒还是啤酒？今天是3.8女神节，我就给你说说今天做的菜：香辣墨鱼仔和八爪鱼、麻辣烫、手撕包菜、酸辣白菜酒有三种，红酒和两种果酒。其实不需要太贵菜和酒，只要符合口味就好，开开心心最重要 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/7bc53eb8c4f54937b953be680204e43a。
想要减肥，但是中饭肯定得吃米饭，早餐晚餐吃什么？
健身的人都知道早餐很重要，许多健身达人也都注重早餐打卡，但是，你见过多少人去做“午餐打卡”呢？大家是否注意到自己的午餐健康了呢？据研究发现，一天 24 小时中，人体吸收率最高其实是在中午。午餐的大部分营养都会被人体吸收利用。每天三餐的热量安排应当为：早餐：30%~35%午餐：35%~40%晚餐：25%午餐需要摄入的营养和能量最多，所以相比早餐而言，午餐同样很重要。
许多人却养成了许多不好的饮食习惯，这样非但影响健身效果，还不利于健康。下面，斯斯就来列举下这些不好的午餐习惯，看看你都有吗？01. 吃的太少/不吃许多人在摄入丰富的早餐后，认为午餐不饿可以少吃/不用吃，这样的想法其实是错的。早餐在经过一上午的消耗后，营养和能量基本也就消耗殆尽了，此时的午餐能够继续维持身体的代谢平衡、帮助提高下午的工作效率和身体的疲劳恢复。
如果午餐吃的少/不吃，容易导致晚餐时间还没到，身体就处于饥饿状态，从而在晚餐摄入过量，加上晚餐后的运动量一般很小，就会导致脂肪堆积，这样的饮食习惯，很容易让健身效果打折。02. 应付随便吃总在午餐吃的很匆忙，不考虑搭配，不考虑营养，只是觉得填饱肚子就可以，这样是绝对不行的。在解决饱腹的情况下，更多的是要考虑营养的全面，午餐不仅是为身体提供能量更是为大脑提供营养。
一顿营养丰富的午餐，不仅能够加速身体代谢，还能提高大脑的工作效率，太单一营养物质的摄入，不合理的午餐安排，不仅无法为身体提供营养，还会大大降低健身锻炼时的运动表现。03. 基本每天都吃外卖外卖虽然很便利、很美味，但热量也是很高的。食物的美味离不开高糖、高油，可能这一顿的热量摄入，就是导致你持久减肥没用的根本。
而且外卖的饮食结构单一，大多都是碳水多、蛋白质少、油脂多、蔬菜偏少，长期下去也会导致部分营养摄入不足、碳水和油脂的摄入量超标。04. 午餐时爱喝饮料可能有的人觉得爱喝饮料的习惯改不了，那就换饮料喝，比如：把汽水换成果汁。这样被认为健康的饮料却并不健康。许多果汁就是打着水果的名义的糖水为了保证口感和销量，果汁饮料多是浓缩果汁 水 糖制作而成的，如果每天喝一杯果汁饮料，无形之中，体重就在慢慢增长，可能其他营养方面考虑的很周全，但就这一杯饮料，就会导致功亏一篑。
05. 狼吞虎咽吃太快许多人因为工作繁忙或多年的饮食习惯，吃饭时狼吞虎咽，科学研究表明，相比细嚼慢咽，吃饭太快引起肥胖的危险会增加 3 倍。人体在进食过程中，饱腹信号会在 15 分钟后发送至大脑，这时候大脑就会发出“我吃饱了”的信号，身体就会停止进食。但如果吃的太快，当大脑感受到吃饱的时候，其实已经是吃撑了，长期下去会导致大脑在饥饱中枢中调节失衡。
对于减肥的人来说，几点吃晚餐比较合适？晚餐应该吃些什么？
谢谢您的邀请！减肥的人按时就晚餐，有条件5:30至6:00最好，休息一小时后去锻炼一小时！但上班族办不到，晚餐可能要推迟到7:00左右！减肥必须做到晚上少吃主食，不吃肉食！蔬菜最好不要放油！特别要管住嘴，还要坚持锻炼！晚上推荐几组:麦片加水果！酸奶加水果！鸡蛋加水果！记住晚十点钟后坚决不加餐！特别不能吃糕点！不吃宵夜！油炸等！能坚持一个月就会有效果！不过我坚持不了！最多两天，我就会放弃，晚上饿得慌，于是就加餐！。
