富有铁钙和蛋白质的食物有哪些富含铁的食物:猪血、猪肝、牛肉、瘦猪肉等;富含钙的食物:牛奶、虾皮、大豆等;富含蛋白质的食物:鸡蛋白、瘦猪肉、鱼、大豆等;2,含铁高的水果和蔬菜有哪些黑木耳含铁最高,100克里含铁97.4毫克,其余鸡血25.0mg/100g,芝麻22.7mg/100g,猪肝22.6mg/100g,鸡肝12.0mg/100g,燕麦片7.0mg/100g,黄豆8.2mg/100g,豇豆7.1mg/100g,绿豆6.5mg/100g,豌豆5.9mg/100g,豆腐干4.9mg/100g,菜花6....
更新时间:2022-08-18标签: 什么食物含铁高含蛋白质粉高什么食物铁高 全文阅读