太极内力与常人的劲力本质上有着很大的区别，常人的力量有大有小，但其本质是一样的。而太极内力的修练是靠静养，放松，是和出来，缓出来，柔出来的，是一种逆向思维的产物，"专气改柔，能婴儿"？老子在其《道德经》中如是说。主要是健身养生架，俗称大架子，就是大多数太极拳爱好者，以健身养生为目的来练习的，松、静、圆、柔、舒展大方的太极长拳或精编的简化太极拳。
太极拳的内力是什么？
太极拳内力也叫内劲或内功。太极内力与常人的劲力本质上有着很大的区别，常人的力量有大有小，但其本质是一样的。而太极拳的内力是通过特殊方法修练出来的，其方法与外家拳术，和各种竞技运动的力量训练完全不同。外家拳术及竞技运动，是靠强化训练增强体力，其方式有举重，俯卧撑，负重长跑，踢打沙袋等等，其特点是可以速成，但这种力用于搏击时反应慢，很难随机应变，作出适时准确地反应，太极业内称之为拙力。
而太极内力的修练是靠静养，放松，是和出来，缓出来，柔出来的，是一种逆向思维的产物，"专气改柔，能婴儿"？老子在其《道德经》中如是说。太极内力的增长是个缓慢的过程，没办法速成，只能慢慢来，从无到有，由少到多，由弱到强。随着功夫的长进，其质与量在同步逐渐发生着变化，太极练者体内的"气"感会越来越强，会显明感觉真气在体内流动(尤其是在练功时)。
练者的健康状况会越来越好，原有的疾病会渐次消失，体力耐力会明显改善，身体也越来越舒服，行动轻灵，思维敏捷，每次练功后一般都会感觉轻松舒适，心旷神怡，绝无大汗淋漓，疲惫不堪之说。而习外家拳术，各种竞技运动者，每次训练结束一般都是精疲力尽，极需休息调养恢复，两者之间大不相同。长期练太极拳体内无"气"感者，属方法有误，非太极之过。
太极拳的内劲是怎么练出来的？
太极拳的内劲全从拳架练出，太极拳练的人很多，许多人可以将拳架，盘的行云流水，酣畅淋漓，但在技击上却百无一用，这是因为，一般习练者不知道，太极拳的拳架分为三种架子，三种练法。一曰：体架（门内俗称大架子），二曰：功架（门内俗称中架子），三曰：用架（门内俗称小架子）。一：体架（门内俗称大架子）。主要是健身养生架，俗称大架子，就是大多数太极拳爱好者，以健身养生为目的来练习的，松、静、圆、柔、舒展大方的太极长拳或精编的简化太极拳。
打一趟一般也就20至30分钟。二：功架（门内俗称中架子）。是练习全身贯通的架子，练习时每个定式因为修炼者的差异性，都要随时停下来调整，松透周身九节（脖颈、脊、肩、肘、手腕、腰、胯、漆、脚腕），八段（九大关节之间的肌肉），松的方法是“节节贯通”，即一节一节松开。全身松开，才能感知筋，骨的存在，通达全身，打一趟需要一至二个钟头。
三：用架（门内俗称小架子）。主要用于技击，是快拳，架子低（至头顶高不过四尺），松、静、圆、柔的要求不变，唯独演练速度极快，发劲频繁，这是专为技击而练的架子的架子，如果不练这些东西，也不知道太极拳是如此练法，大架养身，中架练劲，小架打斗。太极拳称内家拳，是因为，养气催功，练功不练力，力在功中。开始时盘一趟中架子，三天走不动路，打一趟小架子，趴在地上起不来。
