尤其，对一个男人而言，女人的大长腿腿，更能引起男人的幻想，男人喜欢那种若隐若现的性感曲线，给予男人无尽的遐想。那么男人为什么会对女人的大长腿那么痴迷呢？曾经看过这样的一段话：20岁的男人看脸，30岁的男人看胸，40岁的男人看臀。男人对女人美腿的痴迷程度，杀伤力完全不低于女人的丰满美胸。
男生怎样瘦腿？
每个人都怀着长高变瘦的梦想， 那么怎么快速长高和变瘦呢？ 下面给大家分享一下最好的快速长高和瘦身的方法吧运动篇：拉韧带：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（单腿效果比较好） 每次3~5分钟 蹬自行车： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
跳绳：每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身纵跳：双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 每次10下 每天至少3次饮食篇：多吃一点蔬菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 这些卡路里少 对长个也是有很大的帮助多喝开水 每天至少8杯白开水 禁忌喝饮料 多喝白开水又能排毒对健康也好 少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 甜点也要少吃再少吃 不熬夜 要长个的话一定不能熬夜 一般11点前睡觉 还可以美容 偶尔熬一小次可以原谅 注意事项：运动贵在坚持 持之以恒才有效果 否则会起反作用哦，拉韧带要适量哦 过度会拉伤韧带的。
男生如何快速刷脂？
嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。今天要跟大家分享的问题是：男生如何快速刷脂？ki最近刚好在减脂，跟大家分享一下自己的经验和看法。首先男生减脂本身是存在优势的，关于速度的话，ki的建议是一周1公斤左右。具体的要看你自己的情况。尤其是体重基数较大的人群，减太快的话，皮肤会松弛。说回正题，想要快速减脂，ki认为应该分阶段循序渐进进行的。
第一阶段适应期基本上是2~4周的时间，开始逐渐改变训练和饮食习惯，让身体开始适应。有运动基础的会好很多，这也就是为什么建议大家先增肌后减脂的原因。不要想着上来就嗖嗖的瘦。先说饮食：不忙着吃所谓的健身餐，今天还喝酒撸串呢，明天就水煮鸡胸了，这样的转变并不能够帮助你快速的减脂。记录自己的饮食，每天的吃的什么都记录进来，保留相对比较健康的，比如米饭、炒菜、没有过多加工的干果、水果等。
剔除不健康的，比如油炸类、某些快餐类、冰激凌等···你懂的！然后对剩下的食物进行粗略的计算，一般减脂期间建议是每天每公斤体重摄入碳水化合物2~3克，蛋白质1.5~2克。一般情况减掉垃圾食品剩下的是不够的，所以可以适当的增加一些健康的食物，想要做到‘快速’，这个时候可以用健身餐补上空缺。这么干巴巴说不懂是吧，比如你100公斤，那就是每天200~300克碳水，150~200克蛋白质。
先把数值匀和到餐数里，建议加个餐，少量多餐能够减少饥饿，避免脂肪的积累。建议餐数是4~6餐，别嫌麻烦，想瘦还嫌麻烦也是够了。具体的计划安排头条号中有文章介绍，在这一句两句也说不明白。别做伸手党。这是第一阶段的饮食。然后说训练如果有训练基础的话，按照之前的训练计划逐渐增加有氧比重就可以了。如果以前就是瞎练的话，可以正式制定自己的计划，没人带的话选择力量加有氧的方式进行训练，力量训练以固定器械为主，30~40分钟就够了，有氧刚开始从低强度的开始，比如跑步机坡度4~6慢走。
有老司机带的话，可以选择进行功能性、CrossFit、拳击等的训练，绝对能够快速刷脂····第二阶段快速减脂阶段第一阶段适应了之后，就可以进入第二阶段了，这个阶段饮食就要好好规划了。一定记住，这个阶段的饮食不是现在才开始规划，而是第一阶段就规划了大概了，从第一阶段保持原有饮食逐渐转变到第二阶段的计划饮食。
碳水摄入顶到最低值，也就是2克，也可以选择碳水循环。蛋白质摄入适当增加。油脂的主要来源是干果、红肉中的脂肪。尽量不要炒菜，采用无油的烹饪方式。在这基础上，尽量让自己吃的可口一点。第二阶段训练的话，建议一天两练，30分钟力量加30~40分钟有氧，中午一次，下午或者晚上一次。力量训练可以保持不变，有氧强度逐渐提升，由低强度转变成中强度，如果身体吃不消的话，可以选择中午的有氧低强度，晚上有氧中强度。
如果没时间做两次正式训练的话，至少保证两次有氧，早上一次，不要空腹，可以少量补充。然后下午或者晚上正式的训练。基本上第二阶段就能够将体脂减到15%以内。然后你就会发现，自己就是个细条····木有肌肉！！还自己觉得挺美····第三阶段这阶段就看你自己怎么安排了。想要更低的体脂的话，就需要进一步的提高训练降低碳水。
男士健身如何练腿？
职业选手超强的练腿计划，3个经典动作却有非凡效果！看着照片里那些腿部强健的职业选手，你是否也希望自己如此呢？但是能够练到那种程度的人，我们都知道是少之又少的，但这不代表我们不可以，下面带来的就是职业选手超强的练腿计划，3个经典动作却有非凡效果！职业选手之所以能够练出如此惊人的大腿，当然离不开无数的训练，和流过的超多的汗水，最重要的就是够好的方法，其中的精髓的就是训练，当然还要有够多的营养补充来增长肌肉。
练腿大家都会做的动作，就是难度比较大的深蹲了，那么很多人在做的时候，都会出现脑袋疼的问题，那么出现这个情况，一定是因为你在憋气，也就导致了大脑的充血，于是感觉到疼痛。从这个问题可以看出气息的重要性，所以说不管在任何训练中，吸气是一定要吸到腹部，而不是你的胸部或者头部，这是完全不同的呼吸方式，而前者则能让你在憋气的时候，不会出现头部充血的情况。
成为职业选手往往要学习的第一课，就是在训练中如何的去调整气息，尽管我们不需要那么的专业，但是这个问题确实是很重要的，学会以后你会发现不仅训练中更顺利了，也能更专注了。下面带来的腿部训练菜单，他的目的是要提升腿的肌肉量，强度以及优化其线条。我们要完成的是高重量的多关节动作，用到的是一些典型的动作，对于增加肌肉和力量都是很有帮助的。
动作一：深蹲没错，第一个要做的就是很赞的深蹲，我们要做五组，并且每组完成8下，用来展开你的训练。一开始用较低次数的8下，因为我们想要用更重的重量，借此来增加肌肉和力量，所以要确保将训练的阻力提升，组间的休息大约1~2分钟，因为你需要足够的休息，充好电来准备面对下一组的强度。动作二：腿推这个动作对于增加腿部整体力量非常有帮助，还可以帮你提高上个动作的表现，我们要做5组12下。
这个动作是很棒的，因为他能锻炼到主要的大肌群，你会开始感受到训练强度的增加，由于较上个练习次数的增加，做腿推的时候，双脚呈现和肩宽相同，移动的轨迹呈直上直下，脚尖朝内或外不是重点。不要推的太高或降的太低，骨盆的位置很重要，把腿和骨盆对其。动作三：跨步蹲这能让我们更深层次的锻炼肌肉，打造出好看的线条，这里要做4组20下，每一下要向下完全，并且做两次，你会开始感觉到肌肉在燃烧，你会发现稳定性很重要，这很有帮助。
为什么一双美腿对男人有这么大的吸引力？
男人评价女人美不美总是会说：美不美看大腿。当然这也要因人而异，但绝大部分男人还是喜欢“腿长”而又颜值高的女人。男人对女人美腿的痴迷程度，杀伤力完全不低于女人的丰满美胸。那么男人为什么会对女人的大长腿那么痴迷呢？曾经看过这样的一段话：20岁的男人看脸，30岁的男人看胸，40岁的男人看臀。判断一个女人好不好看，先看腿，再看腰，最后才看脸。
在今天这个颜值即正义的时代，一双美腿也绝对能够成为征服男人的大杀器。到底男人为什么喜欢大腿长的女人呢？美女的大长腿男人爱看，这是爱美的天性。尤其，对一个男人而言，女人的大长腿腿，更能引起男人的幻想，男人喜欢那种若隐若现的性感曲线，给予男人无尽的遐想。 还有，腿是女人性感的支点，腿的曲线更会决定女人的优美程度。
