在QQ,在动态里,有一项活动,运动点开运动,有京港拉力赛为庆祝香港回归二十周年,京港拉力赛挑战从北京走到香港,全部赛程5261.KM,约793万步,途径京津冀,山东,江苏,江浙沪,福建,广东六大賽段,包括,140个景点每到一个景点,就会翻开一张牌,有这个景点的介绍,路程边健身,边走路,边看风景,可以和你的好友一起加入活动我已经近一百天,行程伍佰公里,走了北京到香港约10%的路程,到达山东赛段,前往济南趵突泉……步行的好处实在是太多了,长期坚持对于高血压,糖尿病,肥胖症,习惯性便秘都有很好的疗效,可以开拓视野,减缓生活压力,是最简便,最经济的运动方式,如果你也喜欢,不妨来试试。
每天走10000步就算锻炼了吗?
10000步是对健康成年人每日运动量的一个大体建议。不必太在意是不是超过了10000步,手机记步对大家是个激励或约束。给大家一个专业建议:每天坚持5000步左右的日常低强度活动,例如上下班的步行,工作中的走动,都算。然后隔一天增加一个5000步的量。这个增加量要求中高强度,就是运动时心率在170—年龄这个数字之上。
在QQ运动,京港拉力赛是怎么回事?
在QQ,在动态里,有一项活动,运动点开运动,有京港拉力赛 为庆祝香港回归二十周年,京港拉力赛挑战从北京走到香港,全部赛程5261.KM,约793万步,途径京津冀,山东,江苏,江浙沪,福建,广东六大賽段,包括,140个景点每到一个景点,就会翻开一张牌,有这个景点的介绍,路程边健身,边走路,边看风景,可以和你的好友一起加入活动我已经近一百天,行程伍佰公里,走了北京到香港约10%的路程,到达山东赛段,前往济南趵突泉……步行的好处实在是太多了,长期坚持对于高血压,糖尿病,肥胖症,习惯性便秘都有很好的疗效,可以开拓视野,减缓生活压力,是最简便,最经济的运动方式,如果你也喜欢,不妨来试试。
有什么你坚持了一年以上的好习惯?是什么感受?
谢邀!你有坚持过一年以上让你很受益的习惯吗?多年前,因工作性质原因,各种应酬较多,我学会了抽烟,如今已是资深老烟民了。抽烟的人,特别是抽的多的人,应该会和我有同样的感觉,早上起来喉咙里痰多,老是咳嗽,甚是不爽,这应该是抽烟造成的。后来随着工作的变故和出于健康考虑,不再参与频繁的应酬了,但抽烟的坏习惯却延续了下来。
不过,这期间因为时间空闲,我学会了喝茶,是慢慢独酌的那种。人人都说夜里不能喝茶,因为茶叶里的茶多酚会令人神经兴奋,睡不着觉。不知为何,我却没有明显的感觉,夜里喝完茶基本不影响正常的睡眠。这可能是因人而异吧。如今,我喝茶的习惯已经延续了多年,这个习惯已成为我生活中的一部分,可一日不吃饭,但不可一日不喝茶。
感觉喝茶最明显的好处,就是白天抽了很多烟,如果夜里喝了茶,第二天早上,喉咙里就会比不喝茶清爽很多,可能喝茶一方面能清洗喉咙,另一方面也有排除烟毒的功效吧。最喜欢在夜晚喧嚣落尽的时候,泡上一壶自己喜欢的茶,看着抗日神剧,慢慢的品饮。这时候是心情最平静的,也是最惬意的。如果有可能,我希望这种岁月静好的感觉能够一直延续下去。