第四步：太极器械的练习太极器械有剑、刀、棍、大杆等，最常见的太极器械是太极剑，练习者在拳术套路达到一定水平之后，应学习太极器械，一般情况下是从太极剑学起，练习太极剑有和太极拳术不一样的运动体验和功用，太极剑可以让练习者更好的体会太极拳的意、气、力、心法等，当放下器械，你再重新练太极拳，你会有一种不同的美妙感受，所以太极器械对提升拳术的水平也是有益的。
怎样练太极？
太极拳是一个体系，有很多内容，师傅领进门，修行在个人，当太极练习者入门之后，到了真正提高的阶段，还要靠自己的努力深入修行。太极拳是一个体系，而且对规范性的要求比较高，所以掌握正确的太极拳练习方法是至关重要的，下面谈一谈练习太极拳的技巧。第一步：提升动作的规范性太极拳是一种放松和慢练的运动方式，它和传统武术的最大区别在于，它不追求力量和速度，它追求的是动作的规范性，提升太极拳的水平，很大程度上就是提升太极拳的规范性，太极拳的高手往往是动作超级规范的练习者，提升规范性的过程有4个层次:了解规范性，要了解动作的规范性是什么，如果你不知道自己练的动作存在问题，那一定会走很多弯路。
掌握规范性，知道了正确的规范性要领之后，就要把它变成你自己的东西，这就需要一个练习的过程，这个过程是一个不断修正的过程，所以规范性只有通过不断的练习和修正来掌握。熟能生巧，在掌握了正确规范性之后，如果你能继续不断深化练习，你会进入一个熟能生巧的境界中，这是一种习惯成自然的境界，有一种初学者体会不到的感受，这时练太极每一个动作都是规范的，但是你还拥有一种超出规范性的东西，那就是神韵。
第二步：太极功夫的沉淀太极练习者在跨过了规范性这一关以后，下一步就是积累功夫，杨氏太极名家傅振篙先生曾言“每天要一口气练七八套拳，才能留得住功夫”，他说的可是85式的杨氏太极拳，一口气练七八套需要较大的体力和很长的时间，从他说的话可以看出，真正的太极功夫是通过不断的沉淀和积累才得到的，要想练到一定境界，就一定要下功夫，这就象长跑一样，一定要达到很大的跑量，才能提升到很高的水平。
第三步：推手是提升太极拳境界必不可少的手段推手是太极拳必不可少的组成部分，如果想达到最高的太极境界，推手这一关是必须要过的，太极拳在入门之后，在练套路的同时也一定要练推手，推手应该和套路齐头并进，传统的练法中，推手训练甚至要占到太极拳练习1/2的比例。练习推手可以让练习者更深的理解和体会太极拳的含义，比如，太极拳为什么要松？为什么要慢？同时推手是太极技击的一种实践，虽然推手还没有达到完全格斗的程度，但是推手对格斗水平的提升还是有很大帮助的，太极推手还有一个很大的好处就是，一方面可以提高技击水平，但是另一方面可以避免受伤。
第四步：太极器械的练习太极器械有剑、刀、棍、大杆等，最常见的太极器械是太极剑，练习者在拳术套路达到一定水平之后，应学习太极器械，一般情况下是从太极剑学起，练习太极剑有和太极拳术不一样的运动体验和功用，太极剑可以让练习者更好的体会太极拳的意、气、力、心法等，当放下器械，你再重新练太极拳，你会有一种不同的美妙感受，所以太极器械对提升拳术的水平也是有益的。
总结：太极拳是一项看似安静，其实妙趣横生的运动，练习太极拳的人大多都会深深的爱上这项运动，虽然这个学习过程会让你付出时间和精力，而恰恰就是这种付出才会让你觉得太极拳有多可贵，当你享受到太极拳带给你的快乐之后，你会觉得你的付出完全是值得的，自己获得的东西远远比付出多得多。【青梅煮酒lunyx】●●如果您喜欢我的文章，请在文章上方关注我，或点赞回复，谢谢！●●。
练太极，如何懂劲？
感谢(爱我轻轻来)这位朋友邀请我来回答练太极，如何懂劲？这个问题。其实也算不上是回答问题，咱就权当是唠家常，互相探讨学习，这样子会更显得轻松。我是这样看待懂劲的，首先就懂劲而言我认为不是太极拳所特有的，其它拳种，包括现代的搏击，散打，拳击等等都有懂劲这个阶段的训练过程。懂劲就是一个阶段性的训练过程，也没有年轻时学拳时感觉的那么神秘。
当初学习推手时经常会听老一辈的拳师讲:“手推手不是手，跟打跟(根)才是真”也不明白是什么意思，老拳师们也是含着骨头露着肉的说，你的手聋啊，他听不着劲，所以不懂劲……。经过了很漫长的时间也接触到了不同的老师(不同拳种)渐渐的似乎开点窍了，又通过不断的学习和交流一点点更加深刻的理解到了懂劲就和推手一样都只是一个阶段性的训练过程。
再回过头来看看王宗岳的拳论，王宗岳在《太极拳论》中明确地指出，获得太极拳成就所必须经过的途径是：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。由此可知，“懂劲”在太极拳法中占有十分重要的地位。只有懂劲才能因人所动，随屈就伸。因此，太极拳法将用感觉察觉对方动作的轻、重、快、慢及劲源动向，称为“听劲”。了解到对方的劲力情况，恰当地作出判断，并根据对方的动向和企图，制定出攻防方案，而制敌于未动之先，称为 “懂劲”。
拳论指出“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘”，又说“粘即是走，走即是粘”。对方用刚强的劲力进攻时，我用圆弧动作来承接，既改变其劲力方向，又不为对方所制，称之为走，这也正是别的拳种讲述的，直劲来横劲破解，只不过是太极拳是在身体接触当中运用身法而非手臂的接触得到的感知消息，别的拳种是用双眼盯着对方的胸部和双肩的动作来判断。
而懂劲的前题是招熟，这个招熟就得把拳辦开了，揉碎了，甚至是每一个动作反复的练习，这就是所谓的拆招单式训练，也是知己的训练过程。明确自身每一动劲路是怎么来的，是通过怎样一种规律性的动作形成的。这个阶段在拳击，散打中的直拳，勾拳，摆拳，及步法训练和空击训练也都是为此而服务的。化敌之劲，以柔克刚。粘即是制。
只有我顺人背，才可以制人。我得机得势，对方失机失势，我处于主动的地位，这就是顺。反之，机势有利于对方而不利于我，我处于被动，这就是背。我顺人背的机会和形势，是通过沾连粘随的感觉而加以判断的，也称之为粘。使用粘劲，应尽量掌握对方动作与劲力的运行过程。只要与对方沾接，就顺其势而迎就，因其动而屈而伸旋转，用走劲来调整自己的平衡，并探测对方情况，审机应变，因势利导。
在粘走过程中，由于不丢不顶，遇劲即化，将会使对方的劲力不能达到目标继续前进，或者中止其劲力而后撤，如此，都将改变其重心位置，为我破坏其平衡创造条件。这就是知被的过程，只有知已知彼才是懂劲，这是一个反反复复的训练过程即招熟。很多的太极拳爱好者都没有经历过这样的练习，当然也就谈不上懂劲是个什么了。在这里还想和广大爱好者说一句，太极拳的懂劲的阶段是反复训练出来的结果，绝对不是翻翻书，背几句拳谱拳论就能练出来的，现实中很多东西和事物的出现都是先有的现象而后才出来的理论。
20秒踢60脚，黑河一女班主任踢打体育老师，9名学生上前群殴, 你怎么看？
最近一段女老师踢打男体育老师，其手下的9名学生上前帮忙，群殴体育老师的视频流传网上。引发了网友们的热议，今天我带大家一起看看到底发生了什么，造成了这起学生群殴老师的事件。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "file_sign": "cd164d13f50a1f49a52f8128015f0176。
