1.每天上下班的时间规律吗？2.为什么经常熬夜？熬夜期间都做些什么呢？3.在上悟空问答前，有没有咨询过或征求过减肥的方式呢？对于体重上升很快，有没有去仔细去找过原因？4.之前有没有试过自己减肥？用过哪些方法？都做到了哪一步？5.你的最终目标是在多少斤？一、道理都懂，你找到自己的方法了吗？在回答你的问题之前，我已经看过多位网友的回答，有些是自己的亲身经历，有些是减肥的理论知识和常识。
身高1.65体重174，该怎么合理安排减肥减脂？
谢邀！在回答你的问题之前，首先我有几处地方不是太明白，如果你能看到我的回复，可以私信我聊聊。其他有类似情况的网友也可以思考下面的几个问题，私信交流哦。1.每天上下班的时间规律吗？2.为什么经常熬夜？熬夜期间都做些什么呢？3.在上悟空问答前，有没有咨询过或征求过减肥的方式呢？对于体重上升很快，有没有去仔细去找过原因？4.之前有没有试过自己减肥？用过哪些方法？都做到了哪一步？5.你的最终目标是在多少斤？一、道理都懂，你找到自己的方法了吗？在回答你的问题之前，我已经看过多位网友的回答，有些是自己的亲身经历，有些是减肥的理论知识和常识。
我觉得都可以，只是个人认为 好些人好些事是属于道理都懂，但是做起来很难。其中一个很重要的原因，方法没弄对，没有适合自己的方式方法。综合现代社会的减肥方式，包括了：1.运动健身 2.控制饮食 3.懒人式（瘦身按摩、瘦身奶昔、敷包等其他不运动的方法）。五花八门的方法看下来都觉得很辛苦，更不用说如何选择了。
而每个人的体质，生活习惯各不相同，A的方式不可能都适用于B。打个比方，我个人喜欢运动，篮球、羽毛球、乒乓球等等，这些都能够消耗热量，所以在时间充裕，有运动场所能够满足需要的前提下，我选择运动这个方式健身。但是我女朋友不喜欢运动，是个宅女，上班也不规律，这种情况下，要想消耗脂肪，除非她愿意让我带着她一起运动，要不就去做美容院做瘦身按摩或者中医穴位按摩，要么就是敷现在比较流行的中医药包。
有人会说了这些都是虚的没效果的，但是现在社会还是很流行这套，如果没一点点效果，你觉得这些懒人减肥方式能经久不衰吗？当然了，还有人选择了控制饮食，这个也能取得效果。 ps:在上面罗列的这些方式方法中，潜藏着几个重要的因素：饮食、空余时间、消费能力。在减肥过程中饮食需要合理选择搭配，具体不在这个回答上做详细叙述，有些会用到营养师的专业知识，条件允许会开一篇写写；空余时间很好理解，你用于减肥（运动或者懒人式减肥）上所能花费的时间；消费能力，比如去健身房，比如花费金钱去做按摩等等。
那么，你是如何选择自己的减肥方式的？有没有从上面几个因素考虑？如果还有不清楚的，记得私信沟通。二、坚持，是万事走向成功的必经之路！ 其实写这一段可以留白，为什么？从小到大都在重复的一个经典道理！！！可是，很多人都败在了坚持的这条道路上。败在坚持这条路上的，多数会说没有毅力，但是你知道吗？坚持本身也是有方法的。
坚持没有你们想的那么难！人的身体有一种记忆功能，多数情况下表现为条件反射，俗称“习惯”。还是以简单的例子来说明，没有人不喜欢被表扬表彰，有没有觉得表扬表彰后，个人做事更有积极性了呢？这样的表扬就是一种奖励，可以是物质可以是精神。同样，奖励可以放在我们减肥的过程中，当我们按照自己的减肥计划，达到一个阶段（瘦了多少斤或减肥坚持了多少天），可以奖励自己一个物品或者其他能够让自己感到愉悦的方式。
