成年人要有一个超级大脑，补充DHA也很重要。每周吃两次三文鱼（每100g可含1g左右的DHA）就够了，用三文鱼替代肉食，能有效改善记忆。与积极的同龄群体交流近朱者赤近墨者黑，你想成为怎么样的人，就选择与怎么样的人交流。而同龄人是与你最具有互动性的人群。你的同龄群体有多么能够鼓舞、激励、挑战，就能给你带来多么强大的能量。
与积极的同龄人交流，重要的还是你的主动选择。你要主动去靠近他们，而不是像家人式的陪伴。主动的选择，很重要！所以要么加入一个新的群体，要么选择想要谁影响你。保持干净的生活你的生活有多干净，多有序？你的内心世界就有多平静与干净。而平静是思考的前提。干净的生活会让你的思考更有序，你要先学会有序的打理你的生活，才会有序地思考。
反之，它就只是一个反向循环。保证睡觉质量这可能是最重要的。首先，你睡得有多好，你的脑力就有多充沛。睡眠可以巩固短期记忆和长期记忆，这种强记忆力的效果，锻炼是无法做到的，只有休息才可以。神经肌肉也是一样的，记忆也是一样的其次，睡眠能清除导致痴呆的蚀斑。7到9个小时的睡眠时间很重要，先不说提升脑力了，长期睡眠不足老年痴呆的几率会大增。
最后， 帮你捕捉梦中的创造力。梦，其实是人类智慧之源。深度睡眠期间的快速动眼阶段非常宝贵，因为那是你的创造力所在。这个阶段的思维是以另一种形式高速运行着，以现在的量子认知理论的思维模型来说，这个时段的思维处于一种量子化的高速运行模式。也就是说，你学习了一天，你的大脑在晚上深度睡眠中并不会关机，反而更加活跃地处理着你有限的知识。
伊莱亚斯·豪在梦中发明了缝纫机。保罗·麦卡特尼在他的梦中创作了《昨天》这首歌。玛丽·雪莱在梦中想出了《科学怪人》这本书。元素周期表也是在一个化学家的梦中被发现的。也许只有在晚上我们的大脑才是真正的超级大脑。梦其实能帮助你解决现实中的一些问题，只是第二天早上你一般都忘了。也就是说，你量子思维的劳动成功坍塌为传统的线性思维后消失了。
所以说，如果你做梦了，也许你每天第一件事应该是在朦胧未醒时，记录下你的梦。保护你的大脑并不是说外出时注意戴头盔，而是电磁场。西班牙的一家科研所早在2001年就发现，11至13岁的孩子打两分钟手机造成的大脑生物电流活动的变化，在中断通话后还会持续两个小时。英国布里斯托尔大学去年完成的研究证明，使用GSM手机的10至11岁的儿童，反应能力大大降低。
芬兰科学家对一组10至14岁儿童的调查也证实了这一结论。以现在的量子思维假设来说的话，电磁场会干扰深度睡眠快速动眼阶段的量子态思维，从而影响睡眠质量。而现在超过90%的孩子把手机放枕头下睡觉，这等于在杀死大脑细胞。成人可能没这么明显，但还是请远离。学习新东西人身体各部位都会老化，唯一思维可以不老。前提你需要保持思考，学习新东西可以促使你的神经再生和神经可塑，这就是思维不老的秘密所在。
神经再生说的就是你在去世那天还在产生新的大脑细胞。神经可塑说的就是你在去世那天你还可以产生新的连接。对于提升大脑的思维活性，神经再生和神经重塑是除睡觉之外最重要的两个因素。学习新东西给大脑思维带来新颖和营养。新颖的刺激让思维保持活性，知识的营养用来喂养你的神经肌肉。大多数人记忆减退，思维停滞并不是因为肌体上的衰老，而是因为他们觉得什么都知道了，对什么都没有新鲜劲了。
于是，他们把思维给关机了。所以，如果你觉得你在某些事上，没有创新、没有专注、没有记忆或者困惑，那你就该去做这些事。你做有创作力的事情， 做专注的事情，做需要记忆的事，做困惑的事情，就能解决。学会压力管理压力虽然看不见，但现在的人谈压色变。就像鱼看不到水，但鱼一直受水压的影响。我们身边有很多环境压力：情绪压力、工作压力、经济压力……你也许意识不到它们，但它们对你影响却很大。
压力让你无法专心学习，压力让你表现不佳，压力让你甚至无法意识到自己的所作所为，这些或许是因为你长期处在皮质醇（压力荷尔蒙）过量的情况下导致的。皮质醇(cortisol)是从肾上腺皮质中提取出的对糖类代谢具有很强效果的肾上腺皮质激素，归于糖皮质激素的一种，和性黄金DHEA相似。皮质醇在控制心情和健康、免疫细胞和炎症、血管和血压间联络，以及维护缔结组织（例如骨骼、肌肉和皮肤）等方面具有特别重要的功能。
正常的皮质醇代谢遵从24小时的生理循环，一般皮质醇水平最高在早晨（约6－8点），最低点在清晨（约0－2点）。人在压力状态下，身体为了保持正常生理机能会持续分泌皮质醇，因为如果没有皮质醇，身体将无法对压力作出有效反应。比如受到野兽惊吓时不至于两腿发软跑不动。但长时间处在压力状态下，会使皮质醇水平长时间偏高，带来身体不适的副作用：新陈代谢变化：血糖升高、胃口增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。
