一定要把为什么要打坐？怎么打坐更好，打坐的这些道理都弄清楚了，尽量弄明白了再去打坐，可能功效会好很多。就怎么简单。这和打坐大同小异。再加上去打坐，这样才有效果，如果只是求打坐打的好不管其他。我说：听你说完，感觉用心打坐和用欲望求索去打坐是完全不同的概念。
如何调节情绪？
什么是心态，有一个曾经用通俗的语言说道，心态其实就是心大一点。也就是我们所说大智若愚。心态对一个人的重要性不言而喻，心态决定命运，心态也是我们心理健康与否的重要性。如果我们想要学会调节心态，我们必须要明白下面三个心理学效应：1、情绪ABC效应。在心理学发现，其实事情是中立的，往往决定我们对事情看法是我们的认知与心态。
最为经典的例子就是半杯水，悲观的人看到了，叹息到只有半杯水，而乐观的人看到了，则开心的笑起来，心想还有半杯水。心态其实就是告诉我们学会用转角镜，当事情发生的时候，我们需要就是用更为中立的情绪来更好的看待他，既看到他不好一面，也看到他带给我们好的一面，这样我们就能确保情绪平和。2、确认偏见我们要想心态好，我们还必须了解确认偏见。
怎么说了，意思是你相信什么，你在生活中就会用更多的意见来佐证你的观点。举个例子来说，我们家先生是做安全教育的，他每天看到的都是无数车祸信息，所以在他心目中总觉得开车非常危险。而我很少关注这方面的信息，感觉好像天下太平。这其实就是我们内心的确认偏见，当我们遇到确认偏见时，我们更多需要去找数据说话，这样我们才会心态更为平整。
3、懂得二八定律要想心态好，我们必须了解二八定律，意思是什么了，其实也是告诉我们，人生中百分之八十的事情都是小事，我们无需过多担心与忧心，正如朋友圈有一句流行的话，除了生死，都是小事，我们最需要的是在影响我们人生关键的选择点做好即可，这样我们的心态才会更好，也才会懂得抓大放小，内心越来越平和。调节心态其实就是要明白人生的本质是什么，当你懂得你人生中最重要的事情时，你就会越来越懂得生活，这就是心态好关键。
打坐的目的是什么？
打坐意思就是僧道瞑目盘膝静坐的，是一种修行方法，在现在打坐是一种养生健身法，闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情，打坐又叫盘坐、静坐是道教中的一种基本修炼方式，在佛教中叫禅坐或禅定是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧，在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强毅力的途径。
如何让丹田产生气感？
如何才能让丹田产生气感？用保健养生气功的静功锻练方法，可以让丹田产生气感。丹田产生气感，是所有传统武术各门派追求的终极目标。不论内家拳，外家拳，气功。还是北少林，南武当，南拳北腿…，所有的传统武术都视丹田之气为至尊法宝。都极想快速的把它修练成功，用于各家拳法功夫，劲力的增长和吋劲的快发。旧时的武人把丹田之气视为传家之宝，秘不示人。
偶有授于心爱之徒，也是身传囗授，其隐密的修练方法，让众多修练者很难得到真正的修练方法。丹田之气在传武界俗称气沉丹田。是传武大家，常挂嘴边的一句家常话。如何用一种正确的方法，把气沉丹田修练成功。首先要明白，丹田在什么地方。一呼一吸是如何到达丹田的。传武界认定的丹田在肚脐，脐下下3吋的地方。通过一些特殊锻练呼吸的方法，让一呼一吸在丹田部位，有凸凹的感觉的存在。
这种存在感，只有在闭环下的全身放松，自然呼吸下才能有体验感。当有凸凹感的呈现时，就意味着丹田部位已产生气感。随着锻练时长的增加，意念的加強介入，一呼一吸的凸凹感觉越来越強，这就是气沉丹田基本功的初步形成。继续得法的修练气沉丹田，让一呼一吸的凸凹继续加大。在意念与呼吸的融入的配合下，气沉丹田就逐㱑形成，也就能达到传武名家常说的意到，气到，力到的最佳发力方法。
气沉丹田也是所有传统武术发力最有劲的发力功法。气沉丹田，用现代医学观念来诠释它，就是用一种锻练呼吸的特殊呼吸方法，利用它来完成一些特定的技击，技术技巧。气沉丹田传统武术用它来发劲发力，增強技击技巧，強化用劲用力时的功力增加。用气沉丹田可以让歌唱演员，高，低音的发声延长加深，让歌声更加优美动听。用气沉丹田，让射击运动员可以把屏气的的时间加长，可以稳准精的击中目标。
