维持膝关节的稳定。膝关节解剖分析膝关节是人体最复杂的一个关节，有很多重要的组织和结构。所以患有膝关节炎的患者平时要注意以下几点∶一，防寒保暖膝关节炎的患者膝关节周围的软组织因变性挛缩，会导致局部血液循环不良，出现关节发凉、怕冷的症状。
膝关节关节炎平时应该注意什么？
膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾病，中老年人多发，临床表现为膝关节的红肿痛，严重者会伴有积液、弹响、半月板损伤等症状。长期得不到有效的治疗会使关节变形，甚至致残。因为膝关节的病因多是由于膝关节退行性病变、过度劳累或者是急性损伤后遗等因素引发的，还有长期的处于寒湿环境中，也是导致膝关节的一个发病原因。
所以患有膝关节炎的患者平时要注意以下几点∶一，防寒保暖膝关节炎的患者膝关节周围的软组织因变性挛缩，会导致局部血液循环不良，出现关节发凉、怕冷的症状。遇到寒凉刺激周围的软组织痉挛加剧，会卡压到周围的血管、神经，血液循环障碍更加严重，致使疼痛加剧，所以防寒保暖是必须要做到的。二，降低体重因为膝关节是人体最大的承重关节，人体大部分的重量都有膝关节来承担。
在我们爬坡及上下楼梯时，它会承载人体体重的3到4倍的重量。肥胖的人更容易患上膝关节炎，所以对于肥胖的患者一定要控制饮食降低体重，减少关节软骨的磨损。三，避免长时间运动长时间的走路、上坡、负重行走、上下楼梯，会加重膝关节负担，使关节软骨的磨损加重，关节退化速度加快。所以膝关节炎的患者在运动时，一定要注意劳逸结合避免劳累。
四，锻炼股四头肌股四头肌对于膝关节的力量及其稳定性起着至关重要的作用，由于膝关节的疼痛，病人的活动量减少，会导致股四头肌萎缩。股四头肌萎缩后功能紊乱，膝关节的稳定性降低，力学平衡失调，会加剧关节的变形甚至残疾，所以锻炼股四头肌至关重要。坐在椅子上，单腿上抬伸直膝关节，坚持10～20秒放下，换另一条腿重复以上动作。
每次锻炼10到15分钟，每天3到5次。五，按摩股四头肌，拍打膝关节膝关节炎的患者出现膝关节的功能障碍，多数与股四头肌有关。用指尖在上面寻找压痛点，找到后按住痛点，横向拨动按摩，每个痛点按摩两分钟，每天三次。还可以用手掌根部，从大腿上面往下推一直到膝关节。大腿的内侧、外侧及前面都要推到，每侧推4到6次，每天三次。
膝关节炎的患者，关节周围软组织长期紧张痉挛，会卡压周围血管和神经致使局部血液循环不良感觉异常，出现怕冷、发凉的症状。经常用手拍打膝关节周围，可使软组织放松，血液循环加快，促进软组织修复。拍打可随时进行，每天多次。膝关节炎的患者做到以上几点，就能有效减轻痛苦，延缓疾病的发展。我是禄颖涛，专注为大家解决健康方面的困扰。
请问打篮球导致摸膝盖会晃动是什么症状？应该做些什么补救？
你描述的情况应该是髌骨的松动。摸着前面那个波棱盖会有晃动。而且你有外伤史，打篮球受过外伤，导致固定髌骨的韧带发生损伤，松弛，引起髌骨的松动。膝关节解剖分析膝关节是人体最复杂的一个关节，有很多重要的组织和结构。我们主要讲一下人体髌骨的解剖，方便后面的理解。髌骨是人体最大的籽骨，主要作用是增加了股四头肌的力矩，促进股四头肌发力。
维持膝关节的稳定。是下肢力线中重要的一个点。正常的髌骨是在股骨的滑槽内活动的，外伤或者肌肉力量不平衡，力线体态异常都会导致髌骨脱离正常的股骨滑车轨道。而髌骨和股骨的关节面有一层软骨，软骨在这种异常的活动过程中会造成磨损，因为软骨具有不可逆性，所以，后期会引起更多的结构改变，最终发生髌骨软骨软化，创伤性关节炎。
如何康复治疗呢？尽可能还是优先采取保守治疗进行恢复。如果保守无效，过于松动，就需要手术对髌骨周围的支持带进行手术紧缩。保守治疗1，结构康复如果下肢的力线不正常，出现了一些旋转，内翻，外翻等等，这些都会导致髌骨的结构不稳定，你解决不了这种体态，光是训练肌肉也是不行的。所以，这个就是要看你的下肢整体体态情况是否有异常，来决定如何康复纠正。
2，力量功能强化髌骨的稳定主要是股四头肌参与，协助稳定的还有一些整个下肢的力量功能，稳定性，神经对于肌肉的控制力等等。当然，这个过程中，力量训练本身是一种刺激，不能肆无忌惮的想用什么动作练就用什么动作练，要结合你的症状情况，练习过程中通过肌贴或者护具先把髌骨稳定住再去强化力量保护。手术治疗如果保守治疗2～3个月效果不理想，那就得考虑手术治疗的，避免磨损带来更多的结构损伤。
