怀孕期体重应增加多少才是最适合的？
营养奶爸有两个儿子，夫人也曾两次怀孕，每次怀孕的体重控制都是营养奶爸必须认真对待的一件事情（营养奶爸夫人每次体重都控制在11公斤左右）。对于孕期体重的控制，首先我们先来了解一下：孕期体重的增加过程，实际上也是孕妇整个孕期身体各部位重量增加的过程，如胎儿、子宫、体液、乳房、胎盘、羊水、全身脂肪、血容量等。
具体见下图：通过以上分析，我们不难发现，整个孕期体重最好控制在10~12.5公斤（kg），不过这一体重增加重量可能会忽视人群差异，大多数医院妇产科专家认为：孕早期体重增加范围应在0.5~2公斤（kg），孕中、晚期根据不同体重指数（注：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）2）而定，具体见下图：营养奶爸建议，整个孕期体重都应该保持一个原则，即平稳规律的增长，而不是短时间过快增长或不增长或减轻。
营养奶爸对孕期体重控制的几点建议：1、管住嘴，选对食物，吃好食物：食物多样，平衡营养，既要注重质量也要注意数量。膳食清淡适口。谷类为主，常吃薯类及杂豆；多吃新鲜绿叶蔬菜，水果适量（注意：妊娠期糖尿病目前发病率越来越高）；常吃适量的鱼（条件许可的前提下，可适当选择海鱼）、禽、蛋、瘦肉；每天吃奶及奶制品类、大豆或其制品、坚果。
2、迈开腿，适量运动，合理运动：运动一定要注意循序渐进，可以从低强度慢慢的进行，如今天坚散步15分钟，第二天20分钟，慢慢增加到保持每天有30分钟，步伐要缓慢不要快走。有条件的前提下，可以选择游泳，要注意游泳池的干净程度和人流量。还有一点运动提示：以自己和胎儿的状态为标准，舒适即可，出现症状应立刻停止运动，严重者应及时就医。
孕期胖多少斤才算合理？体重该怎么控制？
孕妇体重增加多少是合适的呢？孕期体重的增加因人而异，受很多因素的影响。包括胎儿因素和母亲因素。孕期体重增加多少也是有一个大致范围。孕期体重增加范围是多少孕妇孕期平均体重增加约12.5kg。正常的妊娠生理变化约需要增加9kg体重, 包括胎儿、胎盘、羊水、子宫增大、母亲的血容量 增加、乳房增大以及其他体液的增多。
其余的部分是脂肪。总体来说,体重的增加包括6~7kg的水分，3kg的脂肪和1kg的蛋白质。评估孕期体重增加的指数BMI指数是体重除以身高的平方,单位是kgm2, 如果BMI小于18.5,属于体重偏轻,建议增加12.5 18kg,对于BMI在18.5-24的正常体重孕妇,孕期 体重总的增加量控制在11.5 -16kg,超重孕妇建议增加 7~11.5kg。
