首先要保证母体能吃，否则一切都白费了。其次，针对宝宝大脑发育的不同阶段制定营养计划。首选每天2030克坚果核桃，相当于4个核桃。主要补充不饱和脂肪酸，每周吃80克猪肝或40克鸡肝。主要用于补充铁、锌等微量元素。
孕期如何补充营养让宝宝更聪明，这个话题值得好好唠唠。首先要保证妈妈能吃下去，否则吐得稀里哗啦的吃什么都白搭其次是针对宝宝大脑发育的不同阶段制定营养计划。孕512周宝宝大脑发育第1高峰期。宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂，此时大脑开始形成，中枢神经系统开始发育到第6周时，神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接，第7周时候脑垂体也开始发育了。
第8周第12周，宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快，每分钟大约增加250000个脑神经细胞，是不是非常厉害？膳食营养计划叶酸继续补充每天400微克不要中断，一直要吃到孕12周，主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形。牛奶每天400500ml，鸡蛋肉类每天200克，主要用于补充蛋白质钙和维生素B族以及卵磷脂，这些是宝宝大脑发育的必备物质每周否要吃23次鱼类，主要用于补充DHA。
水果每天200400g，绿叶蔬菜每天300500克，主要用于补充维C和维生素B族。坚果首选核桃仁每天2030克相当于4个核桃的样子，主要补充不饱和脂肪酸每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克，主要用于补铁和补锌等微量元素。植物油每天2530克，主要补充大维功能发育的维生素E。另外值得提醒的是到孕20周前后宝宝开启记忆的痕迹，到孕24周时大脑表层出现沟回，脑细胞仍然在增殖当中。
从孕20周开始宝宝耳骨发育完成，听力已经产生。较明显的例子就是当妈妈高兴或难过时，宝宝会做出翻腾或踢上一脚的胎动反应，所以从20周胎教就要开始了哦！孕2532周宝宝大脑发育第2高峰期。孕7孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期，脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下。到宝宝32周之后，脑细胞增殖总量大约达到100120亿个，所以宝宝的头部已经发育到更大了。
同时，从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大，神经元的树突开始分杈，树突的数量也快速增加，神经突触也形成了。突触是神经元传递信息的关键物质，因此当突触之间发生链接的频率和速度越快时，这就代表宝宝越聪明了哦！膳食营养计划首先仍然是牛奶，每天上升到500700ml，这是补钙和蛋白质的主要来源。鸡蛋肉类上升到每天200250克，鱼类或海藻类仍然坚持每周吃23次。
水果和蔬菜猪肝或鸡肝坚果植物油和上面的份量一样。食盐控制到每天6克以内，预防水肿。少食多餐粗细搭配，荤素都有，保证均衡营养。每天最好保证摄入40种不同的食物营养，每种都少吃一点，不偏食挑食。最后推荐大家我家常做的用于补脑两道菜吧一道是清蒸鲈鱼，另一道海带胡萝卜鸡丝。至于做法大家自己去查一下就不一一介绍了。
孕妇吃什么补充叶酸？
