微信运动步数每天多少步合适？为什么？
运动跑步每天多少合适？对于这样的问题，我们应该从两方面来解释。如果你是做专业运动员或者半专业的人来说，每天的运动量和运动时间，应该根据运动计划或达标情况来决定。据我所知，专业或准专业的，绝对不是瞎跑。对于那个项目都有“达标”的数据。要求是非常苛刻，不适合非专业人员。如果仅是普通人的晨练或早练、夜跑、散布等活动，我的建议是“以身体为度”。
什么意思呢？就是说：比如“晨跑”，跑多久或多少步合适呢，我的原则是以不影响当天生产、生活为度，以当时身体机能所能完成的量为度。建议日常锻炼按照上面的“两度”来要求自己。锻炼跑步并不是单次的量越多越好，需要根据自身的机能能力来说。举个例子：有个朋友身高170厘米，体重200斤，对于他来说锻炼肯定是需要的。
但是如果要求3公里、5公里，他肯定是做不到的。这样一次做不到、二次做不到，屡屡锻炼指标失败，会影响锻炼的积极性和持续性。另外，对于体重超重比较明显的人，跑步不易太久太长距离，以身体略觉酸困为度。体重超重，对膝关节、脚踝的负担比较重，超时锻炼引起关节损伤和炎症。锻炼的目的是健身，轻松生活，但如果锻炼的步数太多或距离太久，使得完成每次锻炼指标后都精疲力尽，甚至处于瘫痪状态。
疫情期间，每天至少走多少步才算健康呢？
至少要走八千步以上才能不增重，还能适当减肥。疫情期间因为天天宅在家里，活动量骤减吃吃睡睡，过了两天感觉这不是办法呀，我今年都五十出头了，血压本来都高，体重还较胖，这要是呆在家里十天半月那体重不嗖嗖的暴涨吗？于是每天在客厅快走，支付宝微信现在都有运动步数记载，从开始的定量8000步，到后期的15000步左右。
一个多月的锻炼我感觉体重明显减轻了，等到疫情暂缓后，去药店买药一称，效果杠杠的，体重81公斤，从春节前一直保持的83.5公斤，一下子减掉了2.5公斤，那可是一大坨子肉呀，因为血压高医生一再交待让我减肥，但是一直没有减下去，不想无意栽柳柳成荫。一下子让我信心满满的，现在每天都保持在快步一万多步，体重现在79.5公斤。
每天晚上走路40分钟到50分钟算运动吗，怎样才算运动？
每天晚上走路40分钟50分钟算运动吗？怎样才算运动？每天晚上的40分钟－50分钟的走路当然算运动，并且这种运动对健康是有效的，也能够消耗机体的能量，帮助控制体重，不过具体的效果与运动的时间也有关，这个时间指的是几点开始运动。如果是晚饭后半小时到1小时开始走路，对于消耗晚餐的能量效果最好，这个阶段的食物消化导致血糖已经升高，如果这个时间锻炼，可有效的帮助消耗血液中的糖分，从而起到控制体重的作用。
并且走路持续50分钟左右，运动的时间上来说也比较合理。如果能长期坚持，运动的效果还是有的。不过要想靠走路能锻炼出更好的效果，可以改变一下走路的方式，比如大步走，大步的肌肉骨骼的参与量大，身体的能量消耗和神经系统的参与量都很大，可以有效的帮助降低血糖，预防慢性疾病如高血压／糖尿病／胆囊炎／心脏病以及肥胖症等，需要注意的时候大步走步幅一定要大，要用力走出每一步，每天大步走的时间要固定／步行的距离也要固定以及步频最好也固定，这样锻炼出来的效果才会更好。
