狗狗的睡眠分浅睡和熟睡。前提是最好八点半前结束运动。我感觉假如有时间，是多在白日运动。成年犬：长大以后，一天是能睡上15个小时。问候题主！这个问题问得好，我这就是经常晚上运动。谁的运动都有计划，，也许现场会改变计划。浅睡：很容易惊醒，这也是一种原始保持警惕的本能吧。
睡多长时间有利于健身？
首先我们可以想到的是既然健身是肌肉在运动，那必然在消耗、磨炼肌肉，当然消耗之后肌肉会产生酸疼，这时候就需要休息去恢复身体的精力，在休息的过程中，精力就可以全身心的投于肌纤维生长，这就好比一辆长时间行驶的车辆，它也需要时间去降低车体的温度，也需要去休息，去保养。当然究竟睡多长时间有利于健身，正常我们的睡眠时间应当保持在8小时，但是现在工作压力下，我们的会感觉睡够，每天处于精神恍惚的状态。
在健身之后会出现这种情况，健身者运动的兴奋神经很敏感，这时候应该调整计划，在健身结束后4个小时左右再准备入睡。比如，将健身时间提前到下午3点到4点，这样10点左右入睡时兴奋劲儿已消退得差不多了，而且睡眠会处于深度睡眠，深度睡眠于深夜，当然会醒来的比较早，而且精力特别饱满，有些人6-7点就会醒来，但是他下午会比较困，所以中午需要有30分钟～1小时的休息时间。
去恢复下午的精力。所以我们健身之后的睡眠时间应当保持在9小时左右，这是最有利于肌肉休息的时间，是肌肉生长最佳时间，有些人忙于工作，晚上睡的会比较晚，所以需要尽可能的去控制自己的睡眠时间，如果不是专业健身者，睡眠可以保持在8小时就可以，最后再说一句健身只有三个字：吃练睡。少一个都不行，吃，睡的比例会占的比较多，因为肌肉生长需要有足够多的蛋白质去供给它，所以保持三分练七分吃就可以了，休息也占很大的比重。
狗每天正常要睡多少小时？
狗狗的确需要比较多的睡眠。 幼犬：狗在刚出生的时候一天可以睡上22个小时，剩下的两个小时就用来喝奶和便便。 成年犬：长大以后，一天还是能睡上15个小时。我们就感觉狗狗好像随时都可以睡着。 狗狗的睡眠分浅睡和熟睡。 浅睡：很容易惊醒，这也是一种原始保持警惕的本能吧。 熟睡：狗狗在熟睡后身体会很放松，脚会微微抽动。
晚上做运动，有利于睡眠吗？
问候题主！这个问题问得好，我这就是经常晚上运动。一般晚上运动两个小时，归到家该吃点饭，基本不影响睡眠，有时还有利于睡眠。前提是最好八点半前结束运动。谁的运动都有计划，但是，也许现场会改变计划。只要不练习的太过，不会影响睡眠。我感觉假如有时间，还是多在白日运动。为什么呢？中医认为，养生的要诀在冬季就是一个字“藏。
健身期间，睡觉睡多长时间合适？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的时间： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。对于健身者来言，他的体力和精力比平时消耗的要多很多，所以说他需要的恢复时间也要比正常人的时间要长，身体是在睡眠时得到最大的一个恢复的，所以说睡眠的质量和时间对身体的恢复很重要，那么我建议正常的健身人群最少要休息八个小时以上才可以，甚至有的特别劳累，或者是睡眠不好的人群休息时间九个小时左右。
否则。睡眠不够的话就会导致你的精神疲惫，做事萎靡，影响下一次训练。形成恶性循环。如果说达到不了充足的睡眠时间，可以在每天中午的时候利用半个小时或一个小时的时间来睡一下午觉，补充精神。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！。
晚上锻炼时间有没有规定，锻炼后多久可以睡觉？
近期，发表在《锻炼医学》杂志上的一项研究综述就此展开讨论，汇总分析了23项共275名不存在睡眠问题、相对健康的年轻人的情况。分析发现：经过一次睡前锻炼后，人们最浅睡眠时间会略微变短，最深时段则略微延长。然而这个影响很小，可能并没有实际临床差异，也并不能说明睡前锻炼能改善睡眠。此外，睡前锻炼的人需要较长时间进入快速眼动睡眠（做梦期）。
不过，睡前锻炼并不影响人们的入睡时间、睡眠时长、晚上醒来的时长、最浅和最深睡眠阶段之外的睡眠时间，也不影响人们对睡眠的感觉。“在这些研究中，人们多在睡前7分钟到4小时之间锻炼，每项研究都有不锻炼的人作为对照，很客观地衡量睡眠情况。” True Health Initiative委员会成员Dan Pardi对这项研究做了解释。
他是一名专注于积极健康行为的研究人员和企业家。“需要指出的是，该分析中纳入的单个研究都有局限性。例如，参与试验的人们可能知道试验目的，这就可能影响他们的睡前行为，也影响分析结果。”值得注意的是，试验研究不能完全模拟日常生活中夜间锻炼的真实情况。夜间锻炼多会在非常明亮的室内环境里进行，而光线对睡眠可能会产生负面影响。
最近，Dan Pardi在TEDx演讲中提到了光线对睡眠的影响。Pardi还指出，这项分析只关注一次锻炼的影响，因此我们尚不了解重复的夜间锻炼习惯是如何影响睡眠的。此外，该研究只纳入了身体健康且没有睡眠问题的人，而夜间锻炼并不适合所有人。该分析显示，夜间睡前锻炼之后，如果有足够的时间让体温下降，锻炼会达到延长深度慢波睡眠时长、缩短一阶段浅睡眠的效果。
睡眠健康专家、True Health Initiative委员会成员Robert Dawkins解释说，“研究发现，睡前的体温越高，夜间醒来的时间越长，睡眠效率越低。睡眠效率是指’实际入睡时长’与’躺在床上的时长’的百分比。事实上，这一结论与以往同类研究的结论一致。针对那些有睡眠问题的人，一般都建议要避免在夜间锻炼。
”“接近就寝时间前最好避免高强度锻炼，是否可进行轻中度锻炼则取决于你的健康状况，上床前需要留足时间让核心体温恢复正常并下降。另外要注意，光线充足环境下的夜间锻炼可能会改变身体的昼夜节律，进而改变睡眠模式，并可能影响新陈代谢。”相关媒体报道包括“简单适度的睡前锻炼可促进深度睡眠”(Psychology Today)、“睡前锻炼不会影响你的睡眠”(Runners World)和“晚上锻炼不会影响你的睡眠”(Metro)。
媒体普遍强调适度的夜间锻炼不会妨碍睡眠，但每个人都是独一无二的，需要密切关注身体对夜间锻炼的反应。“了解锻炼对睡眠的影响很重要，这项研究的说明如果锻炼强度适中，夜间锻炼不会影响睡眠，但并不是说夜间锻炼比白天锻炼要更好，而是总比不锻炼好。”Robert Dawkins指出，“白天锻炼有助于人们更快入睡，减少在床上醒着的时间，因此白天锻炼似乎更可取。
”他补充道:“目前，美国有86 %的成年人达不到体育锻炼的指南标准。体育活动是维持健康、防治疾病的基石，如果你只能在晚上锻炼，那就尽管去吧！只要控制好强度，锻炼后留足时间放松，比如洗热水澡、看书、冥想等。”True Health Initiative委员会成员、睡眠医学专家Param Dedhia说：“身体核心温度的降低是改善睡眠的因素之一。
睡前较高的体温会妨碍睡眠，而有规律的锻炼可能会加快体温调节，缩短运动后体温降低所需时间。未来的研究或许可在此基础上展开进一步探索。”“人们已经认识到了生活方式医学的重要，但是一天的时间就那么多，如何将健康有益的生活习惯融入日常，是人们常要面对的现实问题。基于以上研究给出的信息，我们可以尝试适合自己的锻炼方式和强度，改善睡眠效率，促进综合健康。
