血糖没控制好，你可能忽略了生活中的“隐形糖”生活中的隐形糖主要隐藏在以下4方面：零食、饮料、佳肴、调味品。许多人会有意识地减少糖果、甜 点和甜饮料等的摄入，但是，生活有许多“隐形糖”，吃起来并不甜，但却在慢慢“腐蚀”着你的身体。其一，薯片、虾条等膨化食品以及速溶咖啡、芝麻糊等调制饮品，是“隐形糖”最大的隐匿者，这些食物中含有大量糖，却不含可以延缓血糖上升的膳食纤维。
其二，饼干、面包以及蛋糕中，也含有糖。接下来我们详细看一下我们常吃的零食的含糖量用方糖计算一下，这样更加形式具体零食中含糖量，市面上常见的一块方糖有4-5g，取中间值也就是4.5g，一包薯片2-3块方糖，两个蛋糕雪球3-5块方糖，4块曲奇饼6块方糖，有时候你以为是咸的其实是甜而不知。第二大隐匿的糖就是饮料，现在还有很多人的观念停留在果汁很健康的错误观念上，出门买饮料不健康，那果汁就很健康了吧，那我们看看市面上的果汁饮料，含糖量也是十分高的，这里看到一瓶橙汁饮料含糖量约40g。
另外一个特别值得关注的是乳酸饮料，市面上的乳酸饮料都是以健康饮品的形象出现，里面有多种益生菌，广告中大力宣传饭后一瓶促进胃肠蠕动助消化，我们看一下500ml的这种约有15块方糖，大约是67g糖，已经超过每天50g的建议量。所以，糖友们，出门在外还是矿泉水友好一点哦。那你以为躲过了零食饮料就可以高枕无忧了吗？那你还是太年轻！餐饮业有句话叫“糖调百味”。
这很大程度上，我们已经活在一个被糖包围的世界里了。番茄炒蛋感觉是中国的名菜，中国各个地方哪哪都有它。数据显示一份小份的番茄炒蛋要8-10g糖即2块方糖，再者红烧肉，味道只咸不甜，营养学专家范志红老师做过统计：一份红烧排骨、红烧鱼等，加糖25-30克，即5-6块方糖；一份红烧肉加糖40-50克即9-10块方糖，九转大肠要加50-60克；而一份无锡排骨，甚至要加到75克糖，即15块方糖，即使肉干、肉脯等加工肉制品，也加有不少糖。
看到这里大家有没有被惊讶到呢？别急还有一个调味品。一包番茄酱大概有一块方糖的量吃一次薯条大概2-3包也就是9-13.5g糖了。还有一个就是烧烤酱，大约每100g烧烤酱加入12.5g糖。其实，日常生活中可以多用天然的调味品比如小米椒、紫苏、柠檬、葱姜蒜等，天然的食物也是很美味的。生活中的“隐形糖”是无处不在的，要擦亮眼睛哦，也可以咨询一下专业营养师。
“隐形胖”是什么意思？怎么减肥合适？
隐形肥胖者的脂肪深藏在身体内部,叫做内脏脂肪,它们包裹着肝、脾、胃等,可释放出的化学物质,损坏心脏周围的动脉,导致心脏病。同时,这些化 学物质还会增加癌症风险,位于肝脏附近的内脏脂肪,释放出的化学物质很容易进入肝脏,影响肝脏清除血液中胰岛素的能力,这就可能引发二型糖尿病。可见,隐形肥胖不容小觑。它实际上是身体发出的亚健康信号,尽管可能暂时没有引发不良的身体状况,但若任其发展,过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高,从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病。
保持一定频率的强度运动，或是在家里做些好玩的减肥操，到户外一边运动一边呼吸新鲜的空气，例如健美操、走路减肥等有氧运动，能有效地减少内脏脂肪。如果平时忙，上班上学的时候尽量少坐电梯，多爬爬楼梯。在选择减肥方法的时候，先好好考虑这个方法是否适合自己，并能否长期持续下去。如果一个减肥方法不能持之以恒，很容易让你放弃的话，那么出现减肥反弹的几率也会更大!。
心血管疾病的隐形杀手是什么，如何预防和控制糖尿病？
心脑血管疾病的隐形杀手是高血脂，高胆固醇，高血糖，高血压。原发性高血压病因相对复杂，有精神心理因素，有生方式因素，有遗传因素，有脊柱病相关因素，有药物因素，因生活方式不合理引起的高血压，与高血脂，高胆固醇，高血糖，高尿酸等代谢性疾病的病因相同或相以，都是营养不均衡，在高动物脂肪、高淀粉类食物摄入过多，维生素、矿物质、纤维素、不饱和脂肪酸缺乏，运动或体力劳动不足，最终导致肝损伤而致代谢障碍，代谢障出现后再出现脂肪肝，高血脂，高胆固醇，高尿酸，高血糖。
