可以增强热量消耗，但是对于减肥来说，热量消耗是不够的，需要配合饮食，让减肥速度翻倍。毕竟健身房的设备会更全面，健身氛围也会更好。想要通过运动健康减肥，首先要坚持。就我而言，我是带着减肥的目标跑的。
健身减肥多长时间可以瘦下来？
我从五月十二号开始到九月一号 从206斤到145斤。很多人诧异 其实还好 越胖越容易减。第一个月 我选择节食加跑步 几乎零脂肪摄入 只补充碳水与维生素以及蛋白质 加上每天晚上不断增加的跑步。第一个月很快减了20斤。第二个月 我去了健身房 一开始依然是节食加跑步 后来有人推荐我把无氧运动加进去 我就上网查了一些资料 先无氧运动再跑步 饮食还是控制一些 但是没有第一个月那么苛刻 但是运动量与强度 我在慢慢加 到七月下旬 应该是平台期了吧 我把跑步换成了动感单车 进健身房依然从无氧做起 那减肥速度慢了 但是我更加放心一些 八月下旬 我开始把重心慢慢放在力量练习了 有氧运动 一周三次左右 意外的又减了五斤...。
每次健身多长时间最佳，大学生减肥是否有必要去健身房？
个人经验来谈的话。首先明确你是有意愿去健身房，所以我建议去学校或周边的健身房。毕竟健身房的器械会更加全面，而且健身氛围更好。健身房是一个很好去学习交流的场所，也可以帮助你认识到更多志同道合的健身伙伴。根据上图，可以了解自己目前体脂情况，再根据自身目标和需求合理的制定饮食以及训练计划。首先来讲一下饮食，一般来说大学生一日三餐都是靠食堂，外卖或者外面餐馆解决。
如果你想开始减重的话，尽量去选在在学校食堂吃饭，至少饭菜的安全质量有保证。早餐尽量丰富多样，可以多摄入一些碳水和蛋白质。午餐尽量少油腻，少糖，碳水可以选择大米或者面条。晚餐减少碳水摄入尽量以蔬菜或者红肉为主。补给方面刚开始训练可以不去考虑，如果锻炼几个月后体重下降明显，且想增加自身的肌肉量可以先通过饮食补充蛋白质的摄入或者练后使用乳清蛋白一类的产品。
训练方面来讲，如果你是刚开始接触健身，建议多在网上查看一些训练视频，理解规范的动作才能尽量避免训练造成各种损伤。刚开始的健身力量训练控制在40到50分钟，想要到达更好的减重效果，在力量训练后做20-30分钟的有氧训练，例如跑步，椭圆机，单车或者参加一些有氧课程。以上是我个人的经验和看法，欢迎关注点赞！。
每天去健身房连上两节团操课，大约两个小时，多久才能起到减肥效果？
你好，很高兴回答你这个问题。每天去健身房上两节操课，能瘦吗？为什么操课这么受欢迎？因为便宜且参与的人多，一般只要在健身房办了健身卡以后，健身房里面的操课就可以随意上，而且人的内心是孤独的，所以多人一起上，不会那么无聊，并且可以起到相互监督的作用。那么言归正传，每天去健身房上两节操课，能瘦吗？答案是可以达到增强热量消耗的作用，但是对于减肥来说，消耗的热量不够，且还需要配合饮食才能够让你减肥的速度加倍。
那该怎么办？一饮食毕竟，饮食在减肥的过程中起到重中之重的角色，要让我们的体重以及体脂含量下降，我们首先要做的就是制造热量缺口。所谓的热量缺口，其实就是我们每天所摄入的热量要低于我们每天所消耗的热量，这时候并持续一段时间，我们的体重才会下降。建议，在热量赤字的前提下，进行均衡的营养分配。每日蛋白质摄入量每千克体重1.5-2克每日碳水摄入量自己的体重数KG*1克每日的脂肪摄入量自己的体重数KG*0.2-0.3克二训练操课是没有没有问题的，但是操课唯一的一个硬伤就是强度太容易被身体所适应，当我们进行几周操课的时候，消耗的热量也就会变得越来越少。
开始运动减肥，要多久才能瘦下来？我运动五天了，体重一点没减？
