减重平稳期这个平稳期可以用热力学第一定律来解释。突破平台在这里，我给你三个突破平台的策略。如果体重停滞现象持续数周，此时可能是平台期。很多人减肥一两周之后发现体重停滞不前，误以为进入了平台期。如果我们遇到一个平台期，我们可以通过减少摄入量来增加身体活动，或者两者兼而有之。
你是否有过思想停滞期的时候？
不知道有没有，在我刚上班的时候，刚开始很新奇，陌生的人，陌生的环境，觉得好好。慢慢的因为某些事某些原因，自己感觉就不一样了，非常痛苦，不想上班，不想在这喧嚣的世界生活，想逃离，逃到一个没有人烟的地方生活，自己找块地，种点庄稼，过一个自给自足的生活，没有别人的干扰，无忧无虑的生活，多自在，那时候才17到19岁这年龄，天天都这么想，就是没有胆量这么去做心里苦没人述说，孤独寂寞，人前还强颜欢笑，现在想起来心里都是泪，一辈子我都是孤单的前行，却无能为力，只能靠自己去克服走过慢慢长夜不知道那是个头，如果生在这年代就好了，不喜欢呆这里，就去另外一个城市，那不就是自己寻找的方向吗？可惜，生不逢时啊！。
减肥遇到停滞期，体重78公斤，应该怎么塑身？
1 体重下降的规律减过肥的人都知道，在减肥的一开始，减重效果是特别明显的，尤其头几天如果大幅度缩减饮食摄入，尤其不吃主食，那么，一两天都有可能减去2-3斤。因为人体内大约存着300-400克糖分，身体会先消耗这部分糖，并且在糖减少的时候同时排出1000克左右储存的水分身体中糖和水是混在一起储存的，大约是1克糖3克水，这样一下就能减少2-3斤体重了。
之后会消耗一部分蛋白质，再然后才主要消耗脂肪，这个阶段没有太多水分丢失，体重下降就慢了。由于脂肪的热量密度很大，所以减肥期间如果保持450千卡每日热量缺口，那么就算全转化为脂肪也只有50克，也就是0.05公斤，这么小的数值想在体重秤上看出变化是非常难的何况每天的体重还有水分波动。因此，很多人在减肥一两周后发现体重停滞不掉了，误以为自己进入了平台期。
实际上，这只是因为没有了解体脂减少的规律，保持耐心，继续按照现在的计划进行就可以了。还有的小伙伴如果在减肥期间进行大量力量训练举铁，会让肌肉含量增加一些，也会平衡脂肪的减少，让体重下降暂时停滞。但是，如果体重停滞现象持续了几周，那这个时候可能是遇到了平台期。2 减肥平台期平台期可以用热力学第一定律来解释。
人的身体会尽力达到能量平衡，平台就是这样一种平衡。简单地说，就是摄入能量与身体日常消耗能量再次持平。平台期主要原因可能是几点1. 身体对之前的运动计划产生了适应2. 随着体重降低身体所需的摄入能量也会减少3. 没有正确追踪到能量摄入和消耗分别来说一下当我们开始进行运动时，身体会在训练过程中消耗较多能量，然而一旦身体开始适应这种规律的运动，消耗就会逐渐变少，我们的身体是很聪明的，希望用最轻松高效的方式去完成动作。
第二个原因，当体重降低，基础代谢和日常消耗能量也会变少。因此，当摄入能量不变时，就可能出现体重不降的情况。谁叫咱们身体这么智能，经过漫长的进化，人类的身体总是能够根据不同情况调整到最低的能量消耗模式这就好比你的笔记本电脑和手机可以调到省电模式，达到能量摄入和消耗的平衡。平台期第三个普遍原因是人们有意或无意错误估计了摄入或消耗的能量。
你可能低估了你的能量摄入，或者高估了你的运动支出。对很多人来说，正确估算食物的能量并不容易，估算外界食物的能量就更难了。我自己的经历和指导老师的经验告诉我，大部分在外吃饭的人，每餐的能量都会超过自己的预算，很大的原因就是油量没有控制好。人们经常高估自己的能量消耗。运动频率的持续时间和强度都会影响能量消耗。在我看来，很多人的训练都是热身的延迟版，训练的强度和量都很小。
