早餐吃什么好？
感谢邀请。 早餐是三餐中较为重要的一餐，早晨人体的精力最旺盛，而且工作和学习安排也最紧凑，早餐需要更全面的营养和适宜的热量，所以我们不该辜负这一餐。早餐怎么吃才能更营养呢？ 首先最好是有蛋奶这一对CP，鸡蛋和牛奶经常都会出现在我们的早餐里，它们的确也是很适合早餐的食物。鸡蛋和牛奶中都富含丰富优质蛋白，接近人体结构，很容易被吸收利用。
牛奶中鸡蛋中的矿物质成分都含量丰富，鸡蛋中的矿物质平衡，而牛奶中钙质含量十分突出，优质牛奶100g中含有100~150mg钙质，每日摄入300g奶制品能够补充每日所需大部分钙质，长期缺少牛奶摄入，更容易缺钙，诱发骨质酥松等症。牛奶鸡蛋中也含有一定量的脂肪，蛋白质、脂肪能提供充足饱腹感，早餐即使只吃了蛋奶都能熬过大半个早餐，不易饥饿和缺乏营养。
牛奶可以用酸奶代替，也可以用豆浆代替，不过豆浆最好不要长期饮用，间隔着喝酒醒，因为豆浆中钙质含量较低，长期豆浆的话可能会造成钙质缺乏。蛋奶是提供优质蛋白和矿物质性价比最高的选择，如果大家不想吃蛋奶也可以通过补充一些鱼虾肉等富含蛋白质的食物来达到补充蛋白质的效果。 另外为了补充一些热量供消耗，主食最好也适当摄入，主食的选择可以有很多，比如面包、米饭、面食等，不过如果更健康的话，建议大家选择更加富含膳食纤维的食物作为主食，例如可以在白米饭中加一些粗粮杂豆混合，例如可以吃点薯类食物作为主食，可以选择糙米类食物作为主食，如燕麦、紫米、黑米等。
膳食纤维能够提供更好的饱腹感，而且能够平稳餐后血糖。建议主食量也不要过多，一小碗米饭的量就足够了，比如一个杂粮包子、一个粗粮馒头、半截玉米、半个大红薯就差不多了。 蛋奶和主食中还缺乏一些水溶性维生素成分，所以如果要再追求完美一些，可以添加适量果蔬搭配，还能增色添味，提供膳食纤维摄入量。另外还可以再吃一些坚果类食物，补充不饱和脂肪酸，补充更丰富的矿物质，坚果类每日适量，最好一小捧，大概25~35g为宜，坚果中油脂含量较多，吃多了也会有不利之处。
洋葱怎么做好吃？
洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质，槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。洋葱在烹调中一般都是用来做配菜的，也有部分做主菜的，下面给大家分享一些洋葱好吃的做法，供参考。杏鲍菇跟洋葱一起炒，没想到味道特别好，下面把这个做法分享给大家。
食材准备：杏鲍菇、洋葱、青椒、胡萝卜；1、杏鲍菇洗净切片备用；2、青椒洗净切片备用；3、洋葱洗净切片备用；3、胡萝卜去皮洗净切片备用（配色用也可以不要哦）4、热锅烧油至6成热，加入洋葱爆香；5、加入胡萝卜翻炒；6、加入杏鲍菇翻炒至杏鲍菇变软；7、加入适量盐、老抽、鲜香料、鸡精。再加入青椒翻炒2分钟即可；8、出锅装盘，这道菜应该叫洋葱炒杏鲍菇吧，第一次这样做，觉得洋葱跟杏鲍菇简直绝配，它们两个的味道融合在一起真的太好吃了。
9、喜欢这道菜的朋友按照上面的做法试试吧。紫甘蓝拌洋葱食材准备：紫甘蓝、洋葱、小米椒（不能吃辣的可替换成干辣椒）、蒜；1、洋葱剥掉表面那层洗净切丝装盘备用；2、紫甘蓝切丝洗净沥干水分放在洋葱上面，撒上适量盐搅拌均匀腌制10分钟；3、蒜切片、小米椒切末备用（这两样根据自己口味添加也可以不加的哦）；4、热锅烧油至6成热放入适量花椒爆香；5、放入小米椒蒜片爆香；6、将小米椒跟热油一起泼在腌制好的紫甘蓝丝上；7、之前放过盐就不用加盐了，加入适量生抽、蚝油、鸡精、香油搅拌均匀；8、装盘用葱花点缀，紫甘蓝拌洋葱就做好了，紫甘蓝跟洋葱吃起来清脆可口，味道非常棒，简单好做还营养。
喜欢这道菜的朋友按照上面的做法试试吧。洋葱爆肥肠食材：肥肠1包（3条），洋葱半个切片，青椒2个切片，葱姜蒜适量，干红椒干花椒适量做法1、肥肠彻底洗净2、放入卤水中慢慢煮，煮到筷子可以插穿就捞起来，切成薄段3、热锅热油，把干红椒干花椒和葱姜蒜下锅爆香（葱只用葱白，青葱叶留着起锅前用），依次下入青椒片和洋葱片，加盐翻炒。
4、青椒洋葱炒软后下入肥肠大火爆炒，再加少许盐和酱油。5、起锅前下入青葱叶翻炒几下就可以。洋葱拌木耳用料：黑木耳150克，洋葱半个，柿子椒半个，红椒半个，花椒1小勺，干辣椒2个，食盐1克，生抽1小勺，醋1小勺，植物油1大勺做法：1、洋葱，青红椒洗净切丝;木耳过滚水焯一下2、把干辣椒剪碎，和花椒一同放入勺子，加入油，放火上至出椒香味3、把木耳，洋葱，青红椒和料汁(盐，生抽，醋)搅匀，倒入煸香的油，翻均匀即可洋葱炒肉原料：洋葱、肉、油、料酒、酱油、盐、五香粉。
做法：1.洋葱去掉头尾和外面的老皮，洗净切条，肉切丝备用。2.油热后先放几小片洋葱来炝锅，炒出香味后放肉，倒点料酒把肉炒到变色，放洋葱翻炒，放酱油和少许盐，再放上点五香粉，炒熟出锅即可。炸洋葱圈原料：洋葱、面粉、鸡蛋、面包糠。做法：1.洋葱切成圈。2.切好的洋葱圈，加适量的胡椒粉和盐拌匀，放置一两分钟。
3.将洋葱圈逐一裹上面粉、鸡蛋液和面包糠。4.锅中烧热油，大火，炸至洋葱圈金黄即可。凉拌洋葱原料：紫皮洋葱一个、梨一只，黄瓜一根，蒜瓣一枚。甜辣酱80g，醋、盐适量。做法：1. 洋葱洗干净之后竖着切成两半，再将切面朝下放在案板上，切1毫米宽的细丝。2. 切完之后将洋葱丝拨散，浸泡在清水里，并覆盖上保鲜膜在冰箱里过一夜。
哪首歌让你在最艰难的时候坚持下来了？
谢邀！我是词曲作者洪华(网名洪福齐华)，来回答“哪首歌让你在最艰难的时候坚持下来了”？说到我的人生啊！真的是历经风雨，踏遍坎坷，饱受磨难，饮尽孤独哦！在我人生中最艰难困苦的时候，有成龙唱的这首励志歌曲《再一次冲》和我的原创励志歌曲《心空广阔》，鼓舞和激励我坚持不懈，矢志不渝，排除万难，继续前行！好，成龙唱的《再一次冲》，歌中唱道:“多少年我咬紧牙关不敢放松，性情中总有一股真气支撑，谁情愿別人背后说自己平庸，拼过了才知道这世界有些不同，总感觉一股豪情翻涌在胸，每件事必须当真才能成功！再一次冲，冲上去就赢，男人这一生无非就是梦，等我明天登上顶峰，回头再看天下人”！还有我的原创励志歌曲《心空广阔》，歌中唱道:“这些年的漂泊，怎么过自己感觉。
看霓虹闪烁，找不到原来的我。也许我太执着，为事业失去太多，悲欢又离合，就算错，错错错不再说！世间的路太多，怎么走自己选择。坎坷的生活，难不倒坚强的我。不甘心被埋没，往前闯一点不错，潮起又潮落，就算退，退退退不惧色！只要心空广阔，哪怕曾经失落，只要天天都努力，成功它一定会，属于我”！好啦！你和大家是否有同感呢？可不可以告诉我啊？???。
300到400左右的白酒有哪些比较好喝的？
300-400元的白酒在市场上的种类繁多，要选择一款性价比高的白酒的确不容易，今晚我就把性价比高的白酒介绍给大家。一、酱香型白酒，或者名声还有茅台酒的大，但是茅台酒只是属于酱香酒中的一种，其酱香突出，幽雅细腻，酒体丰富醇厚，回味悠长，香而不艳，低而不淡。1.赖茅传承蓝（官方指导368元，线下一般都是250元左右）赖茅传承蓝是最为常见的赖茅酒，因其深蓝色的包装而得名（简称传承蓝）。
这个是贵州茅台酒股份有限公司出品的，是不折不扣的茅台酒股份有限公司”正规军“产品。而在酒友的品评中认为是：酱香典雅，是复合香气，香气清新、协调；入口纯净偏甜、略饱满丰富、略带酸味； 收尾干净、回味长、尾段留口香淡雅。2.赖茅传承棕（日常230元左右）它是茅台酒股份有限公司出品，中石化易捷销售有限公司专供销售的，只在全国所有的中石化的加油站易捷便利店（中石化有超过10000家便利店才能买得到），在网上各大电商平台是没有得销售的。
个人感觉这个比传承蓝稍微逊色一些！3、赖茅珍品（官方599元，日常250元左右）2017年11月，赖茅珍品亮相2017重庆秋季糖酒会，吸引了不少酱香酒友，但和传承蓝同等级别品质。4.茅台王子酒 珍品（官方358元，市面多数是290元左右）珍品王子酒焦香突出，酒香浓郁张扬，复合香气香均衡，口感饱满厚重，优雅细腻，在前、中、后、尾段平稳，苦味均略出头，回味悠长、空杯留香。
整体上说，珍品王子酱香味、口感、回味都表现了高端茅系酒的特征。5、茅台王子酒 酱门经典（官方288元）2010年，作为新品推出，曾受到市场的热捧一段时间。酱门经典酱香浓郁，酱香、焦香、水果香混合，香气艳丽，比较张扬；入口微甜舒适，口感饱满厚重，回味微带酸涩，尾味收口干净，回味悠长、空杯留香。整体觉得酱门经典是一款高端茅系酱酒的入门产品，不论是价格还是口感，都是能满足酒友们的口粮酒需求。
6、茅台王子酒 酱香经典（官方468元）2018年1月正式上市，是砍掉“酱门经典”后又一新品，是具有超高性价比的酱香酒新典范。其以优质糯高粱、小麦、水为原料，采用大曲酱香型白酒传统工艺精心酿造、贮存、勾兑而成，未添加任何香气、香味物质。具有酱香典雅、酒体丰满、醇和协调、回味长、空杯留香久的特点。不仅酱香经典瓶子等包装都胜于珍王，且酒质也豪不比珍王逊色。
7、500毫升棕色瓶汉酱酒茅台首创的51°酱香酒，现在官方市场指导价498，成交价基本在200~300元之间。在很多酒友认为汉酱是有五成飞天茅台酒功力的，在社会上的口碑还是不错的。在多少酒友评价认为，汉酱酒有比较明显的粮食香味，酱香突出，伴有焦香，有淡雅倾向；酒体醇厚、纯净，入口略带微苦但回甘快，略带酸味；前中段较为稳定，后段醇甜感明显；整体饱满醇厚，回味悠长，空杯留香不近茅台酒。
8、贵州大曲（70年代）（官方418元，实际也就是200多元）当年茅台一曲三茅四酱战略的代表性产品之一，这个酒入口柔顺、酱味正、口感细腻，味比较协调、回味不苦，个人口感认为比不了汉酱，酱味比不上飞天迎宾。不过有自称是品酒大师的人说它像飞天茅台酒的口感，但很多看酒友没有这个评价！9、红花郎（十）郎酒 53度（官方369元.实际也就是200多元）红花中端酱酒，“酱香典范——红花郎”广告词让许多酒友印象深刻，其有着明显的郎系酱香风格，酱味很足，入口还有爆香的感觉，偏苦与酸感，品质不错，酒体均衡细腻。
10、五粮液的飞天15酱飞天15酱，现在网上报价是450元左右，资深酒友们发现线下价200-300元而已，经过专家们的评价，一致认为五粮液酱酒具有酱香典雅、幽雅细腻、绵润醇厚、丰满怡畅、回味悠长、空杯留香持久特点，其酒液清澈透明，色泽微黄，在市场上的反响一直都很不错，毕竟这是五粮液挑战酱香型白酒的一个里程碑！11、金质习酒（官方298元，线下就是200元左右，甚至更低一些的）金质习酒是酱香气偏幽雅，入口纯净偏甜，较协调，口感平衡度不错，但欠缺陈敛、细腻和紧致，回味一般，有醇甜的回甜，喝后不辣口、不上头！12、国台15大师工造茅台产区酱香的典型茅香风格，糊味、漆味突出。
此酒酱香冲击力强，酒体醇厚，协调度较好，回甜舒适，回味欠缺丰富、紧致，此酒是一款不错的中端酱酒！二、再说一下浓香型的酒：浓香型白酒具有芳香浓郁、绵柔甘洌、香味协调、入口甜、落口绵、尾净余长等特点，这也是判断浓香型白酒酒质优劣的主要依据。构成浓香型酒典型风格的主体是己酸乙酯，这种成分 含香 量较高且香气突出。
1、五粮特曲，官方258元，实际就200元不到。有粮香、窖香，但香气没有完全放开，有点儿显闷，带有酸使香，入口刺激性稍大，涩口，协调性差，风格一般。2、古井贡酒 年份原浆（古5--8系列，好价时能拿更好的了）窖香纯正，粮香突出，陈香好;入口层次感强，滋味丰富，甘冽爽口，酒体干净，多粮风格典型。3、泸州老窖 特曲 52度，有200元都稳稳的了泸州老窖特曲，属于正宗川派浓香型白酒，窖香浓郁、绵甜甘冽、香味协调、尾净香长。
三、清香型白酒清香型白酒特点的标准是：清香纯正，醇甜柔和，自然谐调，余味爽净。清香纯正就是主体香乙酸乙酯与乳酸乙酯搭配谐调，琥珀酸的含量也很高，无杂味，亦可称酯香匀称，干净利落。总之，清香型白酒可以概括为：清、正、甜、净、长五个字，清字当头，净字到底。1、53°汾酒青花20年，300多元左右。酒体清香纯正，芳香醇净，入喉后绵软，落口甜爽，香味协调、酒体丰满、余味爽净，回味悠长。
油价又涨了，高速却免费了，这操作能推广到全国吗？
2022年3月3日，我国迎来了新一轮油价调整窗口，这一次油价上调，其中汽油上调260元每吨，柴油上调255元每吨。折算下来每升92号汽油上涨大约是0.2元左右，加满一箱50升的油，需要多掏10块钱左右。目前很多地方的油价基本上已经都达到8元以上，这个油价跟2021年初6.4元相比，涨幅已经达到25%以上，相当于加满一箱油，今年要比去年多掏80元左右。
油价持续不断上涨，这无疑会增加大家的开车成本，尤其是对那些经常外出的朋友来说，每个月如果加几次油就要多掏几百块钱了。看到油价之后，有很多朋友都建议，在油价持续不断上涨的背景之下，可以实施高速免费，这样就可以抵消油价上涨带来的影响，但事实果真如此吗？大家想得太多了。我们以海南省为例就知道最终的答案。目前海南省是我国唯一一个实行高速公路全部免费的省份，海南省内所有的高速公路都没有收费站，大家可以畅通无阻，就像在城市的快速路通行一样。
这种不设置高速公路收费站的做法，可以大大提高高速公路的通行效率，降低堵车的概率。但即便海南省取消高速公路收费，也并不代表着大家的开车成本就下降了。所谓羊毛出在羊身上，虽然海南省的高速公路不收费，但海南省的油价成本却要比其他省份更高。我们以3月4日为例，下图是3月4日全国各省92号汽油以及95号汽油的报价情况。
从上面这个图我们可以明显地看出，92号汽油报价最低的是陕西省，每升汽油只有7.93元，而报价最高的海南省每升92号汽油达到9.16元，其他省份92号汽油均价基本上都是在8元到8.2元之间。相当于目前海南省内的汽油价格要比其他省份高出一块钱左右，这一块钱其实就是高速公路免费带来的机会成本。而且虽然海南省实施高速公路免费了，但他的油价并不会因为高速公路免费而永远不涨了，实际上海南省油价的定价也是跟市场保持一致的，当全国整体油价上涨了，海南省的油价也会跟着上涨。
比如在2020年3月份的时候，当时海南省内汽油最低价格只有5.6元左右，随后随着全球国际油价的不断上涨，国内成品油价格也不断上调，对应的海南省的成品油价格也一路不断往上涨，目前已经上涨到9.16元左右，这个价格相比于2020年初而言，涨幅已经达到63%以上。我觉得这个涨幅对于大多数车主来说，成本要远远比高速公路收费带来的成本更高。
因为对于大多数车主来说，真正跑高速的人并不是很多，跑高速的基本上都是那些走长途的，但对大多数普通车主，大家平时都只在市内跑跑，根本不用上高速，但却要承担因为高速公路免费而带来的更高油价成本，这其实是并不划算的。所以取消高速公路收费，将高速公路通行费加到油费里面去，根本不具有可行性，这没法做到公平。假如全国所有的高速公路都全部免费，然后将通行费全部加到油价当中，对于那些长期跑高速的长途客车货车来说，他们当然非常乐意接受，这样可以大大降低他们的运行成本。
但是对于那些长期不跑高速公路，一年到头只跑几次的车主来说，明显要吃亏。我们打个简单的比方，比如有一个人一年到头最多跑1000公里的高速，如果按照目前每公里高速公路收费5毛钱计算，只需要出500块钱的高速公路通行费就可以了。但是他一年到头在非高速公路上的通行距离有可能达到1万公里，按百公里耗油8升计算，至少需要800升油。
假如现在将高速公路通行费取消掉，然后把通行费加到油价里面去，平均每升油价上升1元，那么这位车主在非高速公路上通行需要多支付的成本就达到800元，这个成本要比单独支付高速公路通行费多出300元。通过简单的计算就可以看出，如果大家不经常上高速，取消高速通行费然后将油价提升上去完全不可行，这种做法肯定会遭到众多车主的反对。
最关键的是，目前我国高速公路的建设都是由各省单独负责的，如果取消高速公路通行费，把通行费加到油价里面去，怎么分？这是一个大难题。比如有一些人竟然在两省交界跑来跑去，他有可能在本省加油，但却跑到另一个省的高速公路里面去，相当于另外一个省提供了高速公路通行服务，却没有收到相应的服务费，那他们岂不是吃亏？所以从全国范围来看，只要高速公路没有实行统一的建设统一的管理，将高速公路通行费加到油价里面去，都不具有可行性。
因为停课不停学，孩子天天在家上网课，从早到晚盯着手机，毁眼睛，有什么好办法？
我小孩也在上网课，关于你的问题我把我用的方法发在视频里了，希望对你有所帮助 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-p-0000/9f75bbebdd874f53bc2ee7e1a828e3c0。
