晚上几点睡觉才不算熬夜？熬夜有什么危害？
熬夜晚睡是现在非常普遍的一个现象，尤其青少年晚睡的有很多，这对身体是非常有害处的，那么晚上几点睡觉算熬夜呢？想必很多人对此并不是非常清楚吧，下面小编就来给大家说说这个问题，大家一起来看看吧！ 首先先来给大家看看我们的器官工作表，看看我们的身体器官们的作息时间都是怎样的吧！ 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。 慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间，很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降等问题。
所以，最好是10点左右睡觉。一般18岁之前最好是晚上10点睡觉， 并且睡足八个小时以上那就不算熬夜了。这样休息好以不影响第二天的学习和工作。如果超过18岁最好不要超过11点，平时多吃新鲜蔬菜和水果。 不过现在都市生活节奏快，免不了了要加班，赶文件。那么熬夜前要注意那几点？ 1如果晚上要熬夜，夜宵千万别吃方便面来打发自己，以免上火，水果，面包，粥会是不错的选择哦~ 2开始熬夜前，一定要保持精力，吃维A也可以。
3可以喝咖啡或是茶，让自己时刻保持清醒头脑，又可以解压。 4如果是女生，熬夜前要记得卸妆，把脸洗干净，以免厚厚的粉底出油，让自己感觉疲惫。 5当天熬夜的，要记得第二天中午要休息片刻。 熬夜的危害： 长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。 《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。 子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。
肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。 晚睡的危害 一、胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。 三、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。 五、夺走好视力 熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁 熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。 七、皮肤严重伤害 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。 怎么睡觉最健康 1、从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。
太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 2、睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 3、以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。
婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 4、闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。 5、睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
什么时候不睡才算是熬夜？什么时候不睡才算通宵？
您好，谢邀哦所谓的熬夜，什么叫熬夜呢，熬夜减少睡觉的时间不规律，睡眠周期乱了那就是熬夜了，不管你是几点睡觉，只要你能保持固定的睡觉的周期，拥有一个相对稳定的睡眠时间，那么就不算熬夜了。如果说你嘚睡眠的习惯是每天的1-点，那么偶尔有一天12点了，那你就算是熬夜了，虽然说长期有规律的睡眠不属于熬夜，但是长期晚睡，超过12点才入睡，对身体是有影响的。
咱们的身体对于外界的光线，温度，湿度都是有感应的，还有控制生物节奏的褪黑素，这个是由我们人体的松果体分泌的，影响着我们的生物钟和昼夜规律。至于什么时候不睡才算通宵，这个问题，睡眠少于6小时就可以算是通宵了，睡眠时间不足以满足一天的休息，睡眠质量就很不行了，还是建议您，早睡早起，少熬夜，少通宵，对于身体的损伤确实蛮大的。
经常熬夜对身体有什么危害？什么时候还没睡才算熬夜？
人的正常睡眠时间一般是要6-8小时，几点算熬夜并没有明确的规定，但一般应该在午夜12点之前入睡，这样可以尽量保证充足的睡眠时间。儿童因为身体需要发育，睡眠需要更加充足，夜间9点到下半夜4点是身高增长最快的时间段，所以更需要早睡。下半夜睡觉，环境安静，容易进入深睡眠，睡眠质量比较高，也可以使人体得到充分的休息，因此，如果超过了午夜12点，一般可能就算是熬夜。
有些人晚上熬夜，白天补觉，虽说比没有好，但睡眠质量是不能跟夜里睡觉的质量相比的。经常熬夜对人体是有害的。熬夜可以造成机体的抵抗力下降，也可以造成患者神经系统受累，引起头疼头晕等，还会引起精力下降，困倦，学习和工作能力的下降，因此应该尽量避免熬夜。长时间的熬夜的话，不论是对男性还是女性，都会有一定的影响。
可能会造成身体空虚，精神不振，恍惚，平时走路，活动，工作的时候乏力，还有就是会脱发。早晨起来的时候眼中会有血丝，慢慢的人的记忆力也会有所下降。熬夜还容易导致内分泌紊乱，增加脏器的负担，尤其是肾脏。会导致人体的记忆力下降，头痛，反应迟钝等现象。熬夜会让体质变弱，容易得病。对眼睛的伤害也比较大，容易导致视力下降模糊，还有干眼症的出现。
熬夜还对男性的精子有损害，容易导致不育症，还容易影响性功能，如勃起功能障碍和早泄。总结一下，熬夜的危害：1、熬夜引起精神疲劳，免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。2、熬夜对神经系统的危害熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。
长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。3、黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。4、熬夜对外貌的损害经常熬夜，会引起皮肤干燥、长黑斑和青春痘。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时前进入熟睡。
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。5、影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。6、肝功能熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。7、罹患慢性病的机率增加熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，抵抗力下降，进而发生慢性疾病。
